Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
Семена льна |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Омлет |
137
|
213.2 | 13 | 16.7 | 2.9 |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальция глюконат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 927 | 310 | 16 | 23 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Российский Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа] |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 265 | 82 | 1 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет "мой" |
120
|
49.3 | 2.3 | 0.2 | 9.6 |
Хлебцы Фитнес линия Витамин Плюс |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 230 | 116 | 4 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица с шампиньонами |
120
|
134.2 | 16.9 | 5.8 | 2.4 |
Гречневая каша на воде |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Big Chocolate-Banana [Corny] |
50
|
219 | 2.9 | 7.5 | 34.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 754 | 353 | 19 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы карамельные |
2
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 707 | 158 | 2 | 1 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Худейка |
224
|
71.5 | 5.4 | 1.3 | 9.6 |
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
53
|
84.8 | 6.8 | 6.1 | 0.4 |
Итого | 277 | 156 | 12 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
Итого | 451 | 281 | 21 | 11 | 22 |
Итого за день | 3611 | 1458 | 77 | 63 | 139 |
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
0 |
25 |
|
Время |
1.5 |
1 |
||
Расход калорий |
||||
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
||
Время |
2 |
2 |
||
Расход калорий |
||||
Выпады в бок
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
16 |
16 |
||
Время |
0.5 |
0 |
||
Расход калорий |
||||
Планка класическая
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
0.3 |
0 |
||
Расход калорий |
||||
Вакуум для живота
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
0.3 |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
|||
Время |
|||||
Расход калорий |
|||||
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
180 |