Анастасия
25.03.2019 21:20

Дневник питания и тренировок за 25.03.2019

На новой кухни появилась одна нужная обновка. Теперь готовить и собирать еду с собой станет еще удобнее и быстрее))) сегодня у меня удачный день - по моему мнению,удалось все сочетать. А вы как считаете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2
0 0 0 0
Рыбий Жир [Мирролла]
3
24.6 0.4 2.4 0
Семена льна
10
52.4 2.6 3.9 1.2
Сок лимонный
2
0.7 0 0 0.1
Омлет
137
213.2 13 16.7 2.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
2.2 0.1 0 0.4
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Витамины для взрослых Consumed
1
0 0 0 0
Кальция глюконат
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Российский Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]
15
82.4 1.4 5.9 5.4
Чай Green Melissa (Greenfield)
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет "мой"
120
49.3 2.3 0.2 9.6
Хлебцы Фитнес линия Витамин Плюс
2
29 1 0.2 5.7
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с шампиньонами
120
134.2 16.9 5.8 2.4
Гречневая каша на воде
110
0 0 0 0
Big Chocolate-Banana [Corny]
50
219 2.9 7.5 34.4
Вода, бутилированная, в общем
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Чай Green Melissa (Greenfield)
250
0 0 0 0
Хлебцы карамельные
2
64 1.4 0.4 14
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
1
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Худейка
224
71.5 5.4 1.3 9.6
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
53
84.8 6.8 6.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
89
85.4 1.3 0.4 18.7
Творог 9%
125
196.3 20 11.3 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Упражнения выполняла с сопротивлением,муж помогал.

Утренняя тренировка 06:34 06:40

Суперсет
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
0
25
Время
1.5
1
Расход калорий
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
Время
2
2
Расход калорий
Выпады в бок
1
2
3
Итог
Количество повторений
16
16
Время
0.5
0
Расход калорий
Планка класическая
1
2
3
Итог
Время
0.3
0
Расход калорий
Вакуум для живота
1
2
3
Итог
Время
0.3
0

Вечерняя тренировка 21:00 21:10

Суперсет
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
Время
Расход калорий
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
5
5
5
180
Результаты за день
Энергозатраты: 64 ккал
Количество повторений: 182 раз
Время: 4.6 мин
Тоннаж: 180 кг
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты