надежда
22.03.2019 16:18
Калорийность - 19.5 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук зеленый (перо) 27 г
Огурец парниковый 200 г
Перец сладкий желтый 530 г
Петрушка свежая 25 г
Помидор (томат), парниковый 550 г
Пекинская капуста 155 г
Укроп 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
овощи и зелень моем, нарезаем по вкусу, перемешиваем и кушаем
(без соли и заправки)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.5 кКал 1.16%
Белки 0.9 г 1.18%
Жиры 0.1 г 0.18%
Углеводы 4 г 1.83%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 93.5 г 4.11%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.8%
b-car
9%
В1
2.3%
B2
1.8%
Холин
0.4%
B5
2.2%
B6
4.8%
B9
5.1%
B12
~
C
88.8%
D
~
E
0.7%
H
0.3%
вит.К
33.8%
PP
3.2%
Калий
9.5%
Ca
2.6%
Si
31.9%
Mg
2.6%
Na
0.7%
P
4%
Cl
1.2%
Fe
2.9%
I
0.6%
Co
25.6%
Mn
7.5%
Cu
9.3%
Mo
4.5%
Se
0.7%
F
0.3%
Cr
5.1%
Zn
1.8%
 8 
 1
надежда
22.03.2019 16:05
на работе хорошо калории тратятся и особо не разъешься - только чего с собой прихватил....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
говядина копченая для завтрака
70
98 7.7 7 1.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
56
148.4 7.5 2.4 20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E
200
78 0 0.1 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422
90
104.4 12.2 4.9 3
овощи нарезка
200
39 1.8 0.2 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E
200
78 0 0.1 20
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Карамель, с ореховыми начинками
30
123 0.9 2.2 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий
130
91 6.5 2 11.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422
90
104.4 12.2 4.9 3
овощи нарезка
200
39 1.8 0.2 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
говядина копченая для завтрака
30
42 3.3 3 0.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
19
50.4 2.5 0.8 6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
надежда
20.03.2019 19:33
как настроить время завтрак, обед,ужин и перекусы? и можно ли менять его ежедневно? а то у меня график жизни переменчивый - график работы скользящий...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
говядина копченая для завтрака
70
98 7.7 7 1.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
56
148.4 7.5 2.4 20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422
90
104.4 12.2 4.9 3
овощи нарезка
200
39 1.8 0.2 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E
200
78 0 0.1 20
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Карамель, с ореховыми начинками
30
123 0.9 2.2 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
LITTLE CAESARS, пицца с мясом и овощами, на оригинальном корже, 14 дюймов
115
279.5 13.9 13.1 24.2
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий
130
91 6.5 2 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422
90
104.4 12.2 4.9 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кабачки жареные по 1-238
86
75.7 0.9 5.1 6.5
овощи нарезка
75
14.6 0.7 0.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
говядина копченая для завтрака
30
42 3.3 3 0.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
19
50.4 2.5 0.8 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты