Роуз
14.03.2022 06:47
Дневник питания за 14.03.2022
День 4. С мужем ещё поговорили, немного решили отказаться от
сладкого. Не на совсем и не от каждого, но теперь есть это не
каждый день. И вместо шоколадок возможно покупать мюслевые
батончики. Не потому что они полезнее или ещё что, а просто они
менее сладкие, но сладость сохраняют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 325 | 653 | 23 | 37 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
325
|
287 | 5.2 | 17.6 | 25.4 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Батончик Мюсли Черничный [Виталад] |
40
|
152 | 2.4 | 4.8 | 26.4 |
| Итого | 415 | 568 | 11 | 24 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш по-Домашнему [Слово Мясника] |
100
|
360 | 12 | 35 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 200 | 458 | 15 | 35 | 20 |
| Итого за день | 940 | 1679 | 51 | 96 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
