Дневник питания за 06.01.2021

Сегодня день обжорства, но ничего страшного. Пусть сегодня будет поддержание, а не похудение.

Зато, вчера был небольшой отвес. Сегодня не взвешивалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	270	599.4	49.1	28.1	37.3
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	420	669	50	28	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	49	135.7	4.5	0.5	27.8
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette]	64	167	5.4	15.2	2.2
Горбуша соленая	93	157.2	20.6	8.4	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	75	131.3	1.4	12.2	3.9
Итого	311	660	32	40	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	100	173	27.6	6.1	0
Итого	264	497	45	18	30
Итого за день	995	1827	128	88	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.