Блог Виктория Шараева (Дьяченко)

Виктория Шараева (Дьяченко)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Шараева (Дьяченко)

15.03.2019 00:50

Дневник питания за 14.03.2019

Худею не голодаю, В основном есть хочется с утра, после обеда уже не так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста	70	24.5	3.4	0.2	2.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Цикорий с Экстрактом брусники растворимый	5	14	0.2	0	4.1
Маринованные помидоры по-Итальянски	60	44.9	0.7	3.1	3.1
Хе из кеты	120	159.6	19.1	8.3	4
цельнозерновой хлеб	30	59.7	1.7	0.1	11
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	50	141	3	13.7	1.4
Итого	385	523	34	31	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный	250	105	1.9	0.4	22.7
Итого	250	105	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованные помидоры по-Итальянски	60	44.9	0.7	3.1	3.1
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	150	232.5	36.4	8.6	0
шампиньоны по - корейски	50	35	1.9	2.7	0.8
Ассорти овощное (Салаты)	100	19	1	0.1	3.3
Цикорий с Экстрактом Брусники [Здоровье]	5	14	0.2	0	4.1
Итого	435	361	41	14	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный	300	126	2.3	0.4	27.2
Итого	300	126	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	200	408	57.2	16.5	3.8
Итого	200	408	57	16	3
Итого за день	1570	1523	137	63	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Салат из крабов

Автор Танюра

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%