Юлия 77
08.05.2021 23:19
Дневник питания за 08.05.2021
Второй день не выхода за норму калорий. Полет нормальный. Молодец
я. Съем завтра пирожок, там 2 - возьму средний). Завтра - можно,
работы физической будет много и все впишется в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Кета соленая |
25
|
46 | 6.1 | 2.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 625 | 196 | 9 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы Куриные Классические [Мираторг] |
95
|
196.6 | 13.4 | 8.5 | 16.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
| Блины 3.07.17 |
50
|
84.6 | 3.6 | 1.5 | 14.3 |
| Творог Мягкий 0% [Данон] |
160
|
94.4 | 16.6 | 0.2 | 6.4 |
| Черносмородиновый джем |
5
|
14.2 | 0 | 0 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 958 | 477 | 38 | 10 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кета соленая |
28
|
51.5 | 6.8 | 2.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
33
|
78.5 | 2.6 | 0.3 | 16.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 596 | 307 | 14 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
70
|
27.8 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Картофель (Тушение) |
80
|
56.8 | 1.5 | 0.3 | 12 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Тыква (Тушение) |
120
|
24 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Печень свиная (Варка) |
127
|
118.1 | 21.5 | 3.6 | 6 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1159 | 454 | 28 | 22 | 39 |
| Итого за день | 3338 | 1435 | 90 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
