Юлия 77
11.09.2019 21:55

Дневник питания за 11.09.2019

В общем, какой-то странный рацион, но все в пределах нормы.Начала занятия с детьми и взрослыми, нагрузка возросла в раза в полтора - устаю, ни готовить, ни даже есть(!) не хочется!Сегодня даже суп не сварила, а на ужин ела блюдо всех холостяков и студентов - яичницу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб цельнозерновой
45
121.7 4.3 2.6 18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Паста (макароны, спагетти), сухая
45
167 5.9 0.7 32.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
103
108.4 22.6 1.8 0.4
Баклажан
120
28.8 1.4 0.1 5.4
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
20
85.2 1 8.5 0.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности (Запекание запеканка)
60
65.4 11.5 1.2 1.7
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Яйцо куриное (Жарка яичница)
110
167 14 12 0.8
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Хлеб цельнозерновой
45
121.7 4.3 2.6 18.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Вода колодезная (из подземного источника)
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 11.09.2019 22:32
Ну, не каждый же день разносолы...
Я вот не выкладывала дневник сегодня - он полная копия вчерашнего
Надолго у Вас нагрузки такие? Сильно уж не стоит загонять себя...
Юлия 77 12.09.2019 06:55
Оксана[/user, до следующего июня.Просто начался обычный рабочий сезон))).Надо войти в ритм.
Оксана 12.09.2019 08:39
Ну тогда только пережить
И ждать каникул!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ