Дневник питания за 18.04.2019

На сегодня все. 3 зелененькие полоски, но натриево калиевый баланс плохой, да и рейтинг не очень. Когда нибудь я научусь правильно составлять рацион. А пока вот так...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яичница глазунья, по 1-312
95
230.9 12.3 19.9 0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
70
206.5 16.6 13.8 3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Печенье, овсяное, с изюмом
14
61.7 0.8 2.2 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
140
56 4.3 0.3 9.1
Лук репчатый
51
20.9 0.7 0.1 4.2
Спагетти с Креветками и Цукини [Марчеллис]
142
240 8.5 11.4 24.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Пицца Вегетарианская [Папа Джонс]
195
327.6 17 10.9 40.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Огурец соленый
105
13.7 0.8 0.1 1.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
15
34.7 0 2.9 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Тунец натуральный. Консервы
120
115.2 27 0.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Светланаё 19.04.2019 05:15
У меня вот тоже натриево-калиевый баланс хромает. Заметила, что в основном натрия много получается, когда ем что-то магазинное типа хлеба, сыра, консервов, сосисок а так если всё домашнее и фрукты и овощи преобладают, то он нормальный получается обленилась я что-то раньше и хлеб и сыр сама сосиски мои никто не поддержал...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги