Последний день отпуска) начитмилила куриной грудке-гриль пару дней, находилась по холмам, наплавалась и довольна. Ещё бы уехать из мест отдыха не на эвакуаторе из-за сломавшейся АКПП - вообще идеально было бы.

Наконец, отпуск!
Второй день отпуска порадовал психологической отметкой в -10 кило от старта, эндокринолог порадовала тем, что, возможно, обойдёмся без гормональных лекарств. Хотя, точно это будет известно только после результатов анализов. Внезапно сняли СПКЯ, который ставили аж десять лет подряд у другого врача. Возможно, это хорошо. Или нет. Пока я ещё не определилась, как к этому относиться. 
Отсыпаюсь, планирую выезд на природу, к красивым пейзажам, песням у костра и многокилометровым заплывам по реке. Хорошо!

Блин!

Купила новые весы, с возможностью подключения к приложению от браслета - так они показывают вес на 2 кг больше! Не понимаю, ну как так? Двое весов, рядом, в минуту времени - и разница в два кило!

Кому верить? Пойду в поликлинику, взвешиваться на механических.

В выходные ездили отдыхать за город. После  выезда на прошлой неделе встал вопрос: как и шашлык съесть, и в калорийность допустимую уложиться? Решение только одно: хочешь сделать хорошо - сделай всё сама 
Итого куриное филе, скумбрия и горбуша - всё замариновала в соевом соусе с лимоном + соус "типа тар-тар" = все довольны и калорийность соблюдена. 
Проплыла 2 км, прошла ещё 8. 
Понедельник порадовал отвесом, 

Обязательно ли доедать до "минимума" при повышении активности?

У меня стоит "Отсутствие активности", уровень основного обмена считается по прошлогодней методике (до 09.04), потому что, когда я попробовала перейти на новую - снижение веса остановилось. Основной обмен там 1264 кКал, в него я обычно укладываюсь. До недавнего времени работала на удалёнке, было около 1000-1500 шагов за сутки, соответственно, двигательной активностью это назвать вот совсем нельзя. Уборка не на мне, готовлю по большей части в воскресенье на всю неделю вперёд, поэтому в будни тоже активности не было. Короче, максимум 1350 кКал, среднее по отчёту энергетического баланса - 1276 кКал. 

Последние две недели я активно гуляю по вечерам, 5-9 км, скорость 4,5 - 6 км/ч. Добавляю в тренировки дистанцию-время-шаги, соответственно, мой минимум калорий становится больше. Например, вчера основной обмен уже вечером был 1737, рекомендуемая калорийность от 1782 до 1827 кКал.  Естественно, я до него не доедаю, я физически не могу столько в себя впихнуть, потому что а) много, жара - нет аппетита, б) соблюдаю 16 часов перерыва в еде.  То есть, я поела до 20.00 и пошла гулять. Я даже не знаю, сколько я там нагуляю в итоге.  

Нужно ли доедать до минимума основного обмена? Зачем? Зачем тогда вообще ходить, если энергия будет поступать из еды, а не расходоваться своя накопленная? 

На улице жара, аппетит совсем пропал. Три дня не добираю по 300-400 кКал даже до основного обмена. Оставить те же объёмы, но заменить на более калорийную еду? Добивать орехами? Или не трогать, жара спадёт - всё вернётся на круги своя? В принципе, наверное, "разгрузочная неделя" - это неплохо.