Наталья

Наталья 07.04.2025 11:09

Дневник питания за 07.04.2025

Всем преогромного позитива 💃 и мне в том числе ))
.
"Как у вас дела?" - спрашивает меня дневник питания. "Отлично!" - отвечаю я ему.
.
Все таки мы живем в удивительное время интернета и это кайф. Вот раньше многие знания были скрыты от обычного человека. Их можно было узнать только, если в твои руки попадал какой нить тайный фолиант от гуру. Ну или напечатанный на машинке самиздат на худой конец. А сейчас-то какое раздолье. И такая литература, и сякая, - читай/изучай -не хочу. Пробуй, экспериментируй, нарабатывай опыт ))))
🥳

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное

130 г · б 16.5 · ж 15 · у 0.9

204.1

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7

ккал

Огурец парниковый

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

7.7

ккал

Бородинский

20 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 9.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

25 г · б 5.8 · ж 7.4 · у 0

ккал

Клетчатка Витаминная Поляна

1 штука · б 1.4 · ж 0.3 · у 1.5

ккал

Варенье из клубники

3 г · б 0 · ж 0 · у 2.2

8.6

ккал

Карпаччо

20 г · б 5.6 · ж 0.6 · у 0

27.8

ккал

Итого 460 ккал · Б 34 · Ж 26 · У 20

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

200 г · б 8.4 · ж 2.2 · у 37.1

201.8

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 7 · у 9.4

124

ккал

Индейка

100 г · б 21.6 · ж 5.6 · у 0.1

144

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Итого 524 ккал · Б 37 · Ж 14 · У 58

Ужин

Огурец парниковый

150 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.9

16.5

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости

20 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 1.3

13.6

ккал

Шоколад молочный

3 г · б 0.3 · ж 1 · у 1.5

16.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6

ккал

Семга соленая

100 г · б 22.5 · ж 12.5 · у 0

202

ккал

Итого 394 ккал · Б 30 · Ж 14 · У 33

Вечерний перекус

Кефир 3,2% жирности

200 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 8

118

ккал

Варенье из клубники

3 г · б 0 · ж 0 · у 2.2

8.6

ккал

Клетчатка Витаминная Поляна

1 штука · б 1.4 · ж 0.3 · у 1.5

ккал

Итого 139 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 11

В течение дня

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1519 ккал · Б 109 · Ж 62 · У 124

Макронутриенты

Калории
1519.2

min 1200 1600

95%

Белки
109.2

от 120.3 до 157

90.8%

Жиры
62.9

от 64.8 до 74

97.1%

Углеводы
124.1

100

124%

Вода
2601.9

2295

113%

Клетчатка
26.6

133%

Витамины и минералы

Рейтинг

319%

b-car

279%

В1

66.7%

127%

Холин

118%

157%

129%

37.4%

B12

242%

86.1%

138%

46.9%

96.9%

вит.К

62.6%

182%

Калий

120%

114%

695%

113%

397%

211%

329%

91.6%

88.4%

565%

104%

138%

165%

211%

51.5%

179%

80.1%

Энергетический баланс

Приход

1 519 ккал

Расход

1 700 ккал

Разница

−181 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лилия

07.04.2025 12:26

А всякой дезинформации сколько в интернете, сколько времени уходит как в прорву. Раньше пойдешь в библиотеку и всю информацию по существу найдешь, а сейчас в интернете пока что то найдешь нужное и достоверное, столько перелопатить нужно. А сколько информации построенной на рекламе, заказной. Для примера - мифы о пользе приема витаминных комплексов.

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

07.04.2025 12:42

Лилия написал:
Раньше пойдешь в библиотеку и всю информацию по существу найдешь

как раз найдёшь только то, что разрешили читать и утвердили во всех инстанциях. Ага, думать не надо, достоверно или нет. Разрешили, читай. Более того, в небольших городах, посёлках и сёлах вообще мало чего найдёшь. Конечно, кроме сборника нетленных томов вождей и т.п.

Лилия написал:
а сейчас в интернете пока что то найдешь нужное и достоверное, столько перелопатить нужно

дааа, проблемка. Думать, изучать, взвешивать и сравнивать всё придётся, когда много разной инфы. Но не волнуйтесь, скоро постепенно всё вернётся в старое русло, когда можно будет читать, что разрешили и посещать сайты, которые разрешены
... 🙇

Лилия написал:
Для примера - мифы о пользе приема витаминных комплексов.

что, уже вредны? Кто такое сказал? 😮

Ответить

miheeva2901

07.04.2025 12:42

Лилия, что бы не искать по всему интернету, открываете сайт pubmed и читаете официальные исследования с государственным регистрационным номером. Сайт Американский и поэтому на английском языке. С переводом можно приспособиться.

Ответить

Светлана

07.04.2025 14:20

Юджин (кето+ИГ), Да цензура недоумками конечно зло. Но и просто недоумки в верхних строчках, тоже не есть добро. И то и другое это перекос, и по мне так оба вредны и ведут к одному и тому же...А уж об ИИ я вАще молчу

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

07.04.2025 14:57

Светлана написал:
и по мне так оба вредны и ведут к одному и тому же...А уж об ИИ я вАще молчу

тут Вы абсолютно правы. Вывод один - надо развиваться, что бы уметь находить суть и не вестись на откровенные разводы. Сейчас век информации и надо учиться её находить. Иначе никак.

И правы по поводу ИИ, - сейчас на всех топовых форумах половина ботов, которые сами с собой ведут дискуссии, что бы привлечь и создать массовость, АИ уже делают не только любую картинку, но уже и видео из простой картинки, которое не отличишь от подлинной съёмки. Сам недавно баловался. Так что Матрица не за горами. 😃

Ответить

Наталья

08.04.2025 09:12

Лилия, Меня дезинформация не смущает ) Да, тратишь иногда много времени на поиски. Но я стараюсь все таки читать не все подряд, а источники, которым доверяю. Они есть и их пока еще можно найти, несмотря на кучу хлама и ИИ сейчас.

Ответить

Лилия

08.04.2025 10:32

Наталья, в том то и дело, что много времени уходит и его с годами так жаль…

Ответить