Melany Rouz

Melany Rouz 19.08.2025 18:09

Дневник питания за 19.08.2025

Вот когда не даю обещание зожничать то и пооучается))

3 день стараюсь..пока коряво, на 70% вырулила

Правда сегодня ну очень захотелось булку с повидлом..дп еще анализ на витамин сдавала и натощак..шла домой купила булку и ела)))

Завтрак

Булка черкизовская

300 г · б 23.7 · ж 16.5 · у 150.3

858

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

155 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.6

ккал

Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)

38 г · б 2.2 · ж 1.8 · у 15.5

90.8

ккал

Итого 950 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 165

Утренний перекус

Яйцо куриное

100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7

157

ккал

Подсолнечное масло

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

62.9

ккал

Шампиньоны

75 г · б 3.2 · ж 0.8 · у 0.1

20.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

23 г · б 5.3 · ж 6.8 · у 0

83.7

ккал

Креветка дальневосточная (мясо)

20 г · б 3.7 · ж 0.2 · у 0.2

17.4

ккал

Итого 341 ккал · Б 24 · Ж 26 · У 0

Обед

Индейка, отварная, по 2-6

100 г · б 23.6 · ж 19.8 · у 0

273

ккал

Цветная капуста

200 г · б 5 · ж 0.6 · у 8.4

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Сметана 10% жирности

55 г · б 1.5 · ж 5.5 · у 2.1

65.5

ккал

Лук репчатый

23 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

9.4

ккал

Итого 421 ккал · Б 31 · Ж 26 · У 14

Ужин

Арбуз

450 г · б 3.2 · ж 0.5 · у 26.1

121.5

ккал

Итого 121 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 26

Итого за день 1835 ккал · Б 85 · Ж 71 · У 207

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги