Melany Rouz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Melany Rouz 18.08.2025 13:45

Дневник питания за 18.08.2025

Осталась холодная каша пшенная.. вариант, либо подогиеть на сковороде с маслом, либо холодную с молоком ..как в детстве

Завтрак

Яйцо куриное

100 г

157 ккал, б 12.7 г, ж 11.5 г, у 0.7 г

Подсолнечное масло

10 г

89.9 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

15 г

34.8 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 7.4 г

Помидор (томат), грунтовый

100 г

24 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 3.8 г

Огурец грунтовый

100 г

14 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.5 г

Курица грудка отварная

85 г

116.5 ккал, б 23.3 г, ж 6.3 г, у 0 г

Кабачок

55 г

13.2 ккал, б 0.3 г, ж 0.2 г, у 2.5 г

Яйцо куриное

25 г

39.3 ккал, б 3.2 г, ж 2.9 г, у 0.2 г

Пшеничная мука, высшего сорта

7 г

23.4 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 4.9 г

Итого 512 ккал, Б 43 г, Ж 31 г, У 22 г

Утренний перекус 2

Мороженое пломбир

100 г

232 ккал, б 3.7 г, ж 15 г, у 20.4 г

Птичье Молоко в Темном Шоколаде

30 г

123 ккал, б 0.8 г, ж 7.5 г, у 16.8 г

Итого 355 ккал, Б 4 г, Ж 22 г, У 37 г

Обед

Пшенная каша по 1-278

80 г

87.2 ккал, б 2.2 г, ж 2.7 г, у 13.4 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

300 г

162 ккал, б 8.7 г, ж 7.5 г, у 14.4 г

Итого 249 ккал, Б 10 г, Ж 10 г, У 27 г

Дневной перекус

Арбуз

400 г

108 ккал, б 2.8 г, ж 0.4 г, у 23.2 г

Итого 108 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 23 г

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

180 г

1.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г

Итого 1 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Кефир 1% жирности

300 г

120 ккал, б 9 г, ж 3 г, у 12 г

Итого 120 ккал, Б 9 г, Ж 3 г, У 12 г

Итого за день 1346 ккал, Б 70 г, Ж 67 г, У 122 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1411 1446

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

132

Вода
0

2471

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1830 ккал

Итого

-1830 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Татьяна

18.08.2025 14:05

Холодную китайская медицина не советует. Типа забирают энергию почек. Можно еще яйцо туда вбить и запеканку сделать.

Ответить

Елена

18.08.2025 15:17

Для меня был бы только вариант подогреть с водой ))

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги