Melany Rouz
28.09.2022 17:24
Дневник питания за 28.09.2022
что-то я разъелась сегодня.. вроде старалась есть все более менее
полезное и некалорийное , однако, дефицит всего 100 кк.. не знаю
будет ли отвес завтра((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 372 | 326 | 14 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 242 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
45
|
60.8 | 1.5 | 2.3 | 8.6 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
70
|
86.8 | 5.6 | 0.7 | 11.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
23
|
48.3 | 1.1 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 273 | 573 | 38 | 30 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
128
|
67.8 | 3.7 | 3.2 | 5.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
28
|
93.5 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 574 | 490 | 14 | 22 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
23
|
48.3 | 1.1 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 423 | 210 | 10 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГематогенКА |
25
|
106.3 | 1.2 | 2.9 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 260 | 108 | 1 | 2 | 21 |
| Итого за день | 3144 | 1759 | 78 | 79 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
