Melany Rouz
22.07.2021 17:22

Дневник питания за 22.07.2021

можно было и поменьше калорий, но немножко есть дефицит.. не могу закончить ужин чтобы еще чего-то не съесть на десерт:)сегодня будет отварная кукуруза

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
50
105 2.5 0.5 22.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
93
168.3 14 7.4 10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
155
3.1 0.2 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
430
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
23
48.3 1.1 0.2 10.3
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
135
101.3 2.7 0.5 21.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
17
8.3 0.6 0.1 1.3
Квас хлебный
550
148.5 1.1 0 28.6
Колбаса вареная, молочная
25
63 2.9 5.7 0.1
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
83
174.3 4.1 0.8 37.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза вареная
75
92.3 3.1 1.7 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Georgij 22.07.2021 17:42
Првильное решение насчёт отварной кукурузы. Особый вкус и аромат, не то что в баночках.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты