как рано вставать

Люди, дайте советы как научиться рано вставать???? какое-то время не работала привыкла вставать в 8-9, а теперь на работу к 7 почти.. блин это ж вставать придется в 5!!!!!!!!!!!!!!!!! блин как? я даже когда в 6 встаю, то у меня в глазах как песок насыпан и голова гудит((((( ну и что делать теперь? на работу -то надо ходить(((((

самое ужасное простите за подробности мой кишечник работает как часы, в  8 встаю иду в туалет и все весь день свободен.. если с утра не быдет стула, капец живот раздувается и получается запор на 2- дня

и что делать? помимо того что я не представляю как себя выгнать из постели в 5 утра как мне сделать СТУЛ?))))