Блог Ольга

Ольга

18.03.2019 01:08

Дневник питания за 17.03.2019

Сегодня старалась пить больше воды - есть действительно хочется меньше) правда, пока я не, воду, по большей части в виде чая принимаю, но, может, со временем, и обычная вода зайдет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	180	28.8	2.7	0.4	3.6
Помидор (томат), парниковый	362	50.7	2.2	0	13.8
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	150	243	43.9	7.5	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	430	245.1	17.6	6.5	25.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	146	382.5	32.3	28	0.6
Каша Овсяная с Яблоком и Корицей [АХА]	80	248	6.4	3.2	48
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1948	1201	105	45	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	112	181.4	32.8	5.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	120	241.2	8.2	1.6	47.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	532	425	41	7	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3080	1629	146	52	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

16.03.2019 22:19

Дневник питания за 16.03.2019

Пытаюсь проявлять больше активности и меньше находиться на кухне - а то так и хочется утянуть кусочек чего-нибудь из холодильника. Посмотрела, как мало пью воды, надо заняться этим вопросом. Вот завтра и начну)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из смеси рисов с курицей	300	411.6	28.5	13.5	42.6
Вода	300	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Брынза 30% [Злагода]	50	94	10	6	0
Итого	700	683	51	33	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из смеси рисов с курицей	300	411.6	28.5	13.5	42.6
Компот вишневый по 2-120	300	171	0.6	0.3	41.4
Итого	600	582	29	13	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	10	5.5	0.1	0.1	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	440	354	16	23	19
Итого за день	1740	1620	96	70	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

16.03.2019 00:49

Дневник питания за 15.03.2019

Сегодня вроде бы получилось держать себя в руках, никаких особых соблазнов замечено не было. В общем, если целый день заниматься делами, а не рефлексировать напротив холодильника на тему "что б сожрать", то как-то легче становится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Итого	450	144	8	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	100	307.4	9.9	1.3	64.1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	150	277.5	47.5	9.3	0.9
Яичный белок куриный (Запекание)	32	14.8	3.4	0.1	0.3
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Брынза 30% [Злагода]	50	94	10	6	0
Итого	852	790	74	17	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Итого	480	247	11	5	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник	100	218.4	6.2	2.4	45.9
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	400	377	14	9	57
Итого за день	2182	1559	109	38	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

14.03.2019 22:40

Дневник питания за 14.03.2019

Купила батарейку в весы, не помогло, проверила страрые батарейки - они, оказывается, были живы, проблема в самих весах. Так что теперь весы надо покупать, я что-то сильно сомневаюсь в своей способности определять вес продуктов на глаз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	250	142.5	10.2	3.8	14.8
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	100	356	24.9	27.4	2.2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	2	28	1	0.2	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	809	634	38	32	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16	350	139	11.9	2.4	17.5
Салат осенний	200	164.2	3.2	12.2	11.2
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	20	11	0.2	0.1	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Итого	920	542	23	17	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Болоньезе [Semper]	350	248.5	10.5	8.8	30.1
Вода	300	0	0	0	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	850	296	12	9	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	2879	1631	82	65	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

14.03.2019 00:49

Дневник питания за 13.03.2019

Сегодня был сильно нервный день, может, на весах отразится) сильно вредного, которого хотелось последние дни (и потихоньку подтачивалось в ущерб общей полезности), больше не хочется. Нужно таки купить батарейку в весы, а не записывать "на глаз" и "по памяти"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	20	11	0.2	0.1	2.2
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	540	253	14	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	100	356	24.9	27.4	2.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Сок гранатовый	300	168	0.9	0.3	42.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	750	611	26	35	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром и куриной грудкой	370	437.7	27.4	10	54
Вода	300	0	0	0	0
Итого	670	437	27	10	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	500	200	15	5	20
Итого за день	2460	1502	84	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

13.03.2019 00:59

Дневник питания за 12.03.2019

Как-то уменьшился энтузиазм - все время хочется чего-нибудь вредного, жирного, сладкого. Не скажу, что последние дни себе это самое вредное, жирное, сладкое не позволяла, но хочется побольше - так, чтоб сковороду жареной картошки за раз. Или пару пачек печенья. Пока не прямо сильно-сильно хочется, но я вроде как пока себя и не прямо сильно ограничиваю) а что дальше-то будет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	300	900.6	39	58.2	58.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	900	39	58	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	26	1	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	100	321	0.1	0	79.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	321	0	0	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром и куриной грудкой	300	354.9	22.2	8.1	43.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	354	22	8	43
Итого за день	2100	1602	62	66	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Ольга

11.03.2019 22:28

Дневник питания за 11.03.2019

Простуда сдает свои позиции) на работе напряжённый период, постоянно хочется что-то нервно грызть, но я не сдаюсь) вообще я с переменным успехом уже почти 30 лет борюсь с ужасной привычкой грызть ногти. И в периоды, когда я "в завязке" - вот как сейчас, начинаю поправляться. Нужно придумать, что можно грызть такое, чтоб долго, с упоением, и некалорийное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	300	900.6	39	58.2	58.8
Итого	300	900	39	58	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Фасоль стручковая (Варка)	55	11.9	1.3	0.2	1.5
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	40	5.3	0.2	0	1.4
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Итого	455	305	20	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Мармелад желейный	50	160.5	0.1	0	39.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	230	334	22	1	56
Итого за день	985	1539	81	74	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Ольга

10.03.2019 20:31

Дневник питания за 10.03.2019

Мы с дитем продолжаем болеть. Сил ни на что нет - это у меня, а малой сопли никак не мешают стоять на голове, бегать, прыгать и кататься на маме. На улице состояние чуть полегче, но погода не позволяет долго гулять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	200	472	30	36	5.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	620	555	31	40	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	200	396	13.2	2.4	79.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Буженинка по-Домашнему [Акашево]	100	129	18	6.3	0
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью	200	186	5	0.3	37.9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1120	781	41	14	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Котлеты натуральные паровые	75	157.4	6.6	14.6	0
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	50	39	2.6	0.1	4.9
Перец сладкий красный (Варка без слива)	50	12.7	0.6	0	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	675	399	33	16	27
Итого за день	2415	1736	106	71	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

09.03.2019 23:43

Дневник питания за 09.03.2019

Прзднование 8го Марта с вреднючей едой продолжилось. Больше уже даже не хочется. Все, завтра возвращаюсь в нормальный режим, и ем только полезную еду))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Торт Киевский [Roshen]	76	365.6	4.1	22.8	37.3
Итого	326	365	4	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Суп овощной с фрикадельками	289	58.7	7.2	1.2	4.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]	100	74	8	0.2	10
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль морская (Сырье и приправы)	5	0	0	0	0
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	731	447	19	24	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Суп овощной с фрикадельками	172	34.9	4.3	0.7	2.9
Итого	322	99	5	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	100	496	8.5	27.2	52.5
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	400	583	9	27	57
Итого за день	1779	1495	38	75	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

07.03.2019 21:34

Дневник питания за 07.03.2019

Налопалась в обед хлеба с маслом и с вареньем. Образовался нездоровый перекос в углеводы. Как ни странно, после этого есть не хотелось аж до ужина, и калораж даже низкий получился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Плов с булгуром и куриной грудкой	168	198.7	12.4	4.5	24.5
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	488	208	12	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Варенье из спелых абрикосов	80	128.7	0.6	0.9	31.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	20	11	0.2	0.1	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	533	8	18	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром и куриной грудкой	427	505.1	31.6	11.5	62.3
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	967	723	35	22	88
Итого за день	1975	1465	55	45	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1