Нелли
05.09.2019 17:26
Дневник питания за 05.09.2019
Сегодня то света не было, чтобы внести все съеденное, то просто
некогда. В принципе уже интуитивно питаюсь на 1400-1450 ккал. Но
вот без контроля все же углеводы лидируют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
75
|
48.8 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Плов с курицей и нутом |
194
|
305 | 11.6 | 11.8 | 37.6 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
18
|
48.3 | 1.5 | 0.6 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Плавленый Сыр [Хохланд] |
19
|
54.7 | 1.7 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 1090 | 485 | 17 | 23 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
52
|
37.4 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 678 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
19
|
50.9 | 1.6 | 0.6 | 9.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
36
|
26.1 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Грибы жареные |
71
|
68.8 | 0.8 | 6.5 | 1.8 |
| Карась (Жарка) |
136
|
93 | 19.5 | 1.7 | 0 |
| Салат из редьки и моркови |
87
|
84.2 | 1 | 7 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крнфеты шоколадные |
10
|
54.9 | 0.7 | 3.5 | 4.8 |
| Мармелад яблочный домашний |
15
|
30.1 | 0 | 0 | 7.3 |
| Итого | 619 | 478 | 29 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная на раст масле |
58
|
71.2 | 1.5 | 2.3 | 11.1 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
22
|
59 | 1.8 | 0.7 | 11 |
| Капуста быстрой маринации |
74
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Цветная капуста в духовке |
77
|
69.7 | 5 | 4.3 | 2.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
178
|
115.7 | 5.7 | 6.4 | 8.5 |
| Повидло яблочное |
14
|
22.9 | 0 | 0 | 5.6 |
| Мармелад яблочный домашний |
14
|
28.1 | 0 | 0 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 637 | 387 | 15 | 13 | 49 |
| Итого за день | 3174 | 1439 | 63 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
