Нелли
03.09.2019 14:26
Дневник питания за 03.09.2019
Сегодня с белками благодать. Съездила за покупками: прикупила рыбы,
творожок))) И НК-баланс 1:2,5 !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей и нутом |
236
|
371 | 14.2 | 14.4 | 45.8 |
| Печенье венское |
43
|
158.4 | 0.9 | 10.4 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 1111 | 565 | 17 | 26 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
242
|
113.7 | 1 | 1 | 23.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 768 | 153 | 1 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу, приготовленный на жару |
64
|
74.2 | 15 | 1.1 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
17
|
45.6 | 1.4 | 0.5 | 8.5 |
| Повидло яблочное |
28
|
45.9 | 0.1 | 0.1 | 11.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 359 | 328 | 24 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
20
|
53.6 | 1.7 | 0.6 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карась (Жарка) |
253
|
173 | 36.3 | 3.1 | 0 |
| Итого | 523 | 229 | 38 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
50
|
82.9 | 7.6 | 5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 84 | 7 | 5 | 2 |
| Итого за день | 3263 | 1380 | 89 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
03.09.2019 14:45
Ну вот, а то мама, мама
