Нелли
02.09.2019 11:43
Дневник питания за 02.09.2019
Еще месяцок и буду переходить на поддержание. Хотя и даю себе чаще
поблажки, а за последний месяц все равно 2,9 кг ушло. Вот как-то
так)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша кукурузная |
172
|
91.7 | 2.8 | 1 | 17.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Шарлотка |
43
|
97.6 | 2.1 | 1.6 | 18.6 |
| Печенье венское |
34
|
125.2 | 0.7 | 8.2 | 12.1 |
| Итого | 1080 | 347 | 7 | 12 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с помидором |
163
|
322.6 | 19.6 | 26.1 | 2.3 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
27
|
72.4 | 2.3 | 0.8 | 13.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
4
|
25.9 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 999 | 524 | 28 | 36 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
156
|
112.3 | 0.9 | 0.9 | 24 |
| Слива (садовая) |
67
|
32.8 | 0.5 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 223 | 145 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
200
|
69.2 | 5.8 | 2.8 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
10
|
26.8 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Итого | 220 | 112 | 6 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 2 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Путассу, приготовленный на жару |
130
|
150.8 | 30.5 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
13
|
34.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Итого | 499 | 203 | 32 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3023 | 1352 | 77 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Екатерина
02.09.2019 11:57
