Нелли
28.08.2019 14:51
Дневник питания за 28.08.2019
Вчера не было аппетита, зато сегодня до 16.00 успела наесть на 1500
ккал. Считать было некогда, только вечером все съеденное занесла в
дневник. В результате перебор по углям. Однако от ужина
отказываться не стала. Завтра буду бдить как всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
256
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
65
|
42.3 | 2.1 | 2.3 | 3.1 |
| Блины традиционные |
193
|
375 | 13.1 | 13.5 | 50.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
42
|
79.7 | 5.8 | 3.8 | 5.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 1110 | 599 | 21 | 26 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
18
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
49
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
179
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Оладьи кабачковые |
17
|
33.7 | 1.3 | 1.4 | 3.6 |
| Лосось рубленый подкопченый |
14
|
35 | 2.7 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 840 | 175 | 11 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман по-дунгански |
134
|
435.5 | 16.1 | 1.3 | 89.8 |
| Лагман (подлив) |
134
|
112 | 5.9 | 7.8 | 4.3 |
| Капуста быстрой маринации |
75
|
19.5 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Овощное рагу |
77
|
48.9 | 0.9 | 3.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
56
|
106.3 | 7.7 | 5.1 | 6.9 |
| Вяленый имбирь |
6
|
14.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 682 | 738 | 31 | 17 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оладьи кабачковые |
17
|
33.7 | 1.3 | 1.4 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Лосось рубленый подкопченый |
15
|
37.5 | 2.9 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 272 | 136 | 9 | 8 | 4 |
| Итого за день | 3056 | 1670 | 74 | 65 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
