Дневник питания за 12.06.2019

Вчера, отужинав плотненько, с избытком, в 18.30, ушла в огород до 21.30. Поливала, высаживала помидоры. Утром отвес -0,2. Вот что значит физ активность: потопала и полопала. Ну, или наоборот....)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	12	29.5	0.9	0.6	5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр Плавленный Ассорти [Хохланд]	18	50.2	2.5	4.1	0.7
Сырники	61	115	10.8	3.7	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	253	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Каша из дробленой полбы	125	105.9	4.5	1.1	19.3
Итого	1053	373	21	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	621	89	2	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	20	49.1	1.6	1	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Суп-шурпа	180	166.7	5.6	13	7
Маффины банановые	49	78.4	2.2	1.2	14
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Итого	509	407	16	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Сырники	60	113.2	10.6	3.7	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	785	115	10	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста свежая тушеная	54	44.2	1.1	2.5	4.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	92	137.1	5.5	1.6	24.1
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	60	101.4	17.8	2.8	0
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Итого	252	287	24	7	29
Итого за день	3220	1274	75	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 12.06.2019 17:25

Это где же вы живете, что только высаживаете помидоры, уменя уже маленькие висят

Нелли 12.06.2019 17:28

Екатерина, Сибирь -матушка Широкая улыбка

Всегда высаживаем ближе к середине июня

Екатерина 12.06.2019 17:30

Нелли, ну ничего, до 16 можно сажать

Å Å 12.06.2019 23:30

Вот и нашли свой способ))

Нелли 13.06.2019 06:23

Екатерина, я сею обычно числа 20 марта и без теплицы высаживаю в грунт 10 июня +- 2-3 дня. Кто с теплицами, так в феврале уже высевают. Но без рассадника и теплицы держать дома такие переростки не вижу смысла.

Екатерина 13.06.2019 09:30

Нелли, я посеяла недели две дыни, где не взошли арбузы, не скажу, что догнали, но вымахали хорошо

Нелли 13.06.2019 12:51

Екатерина, да, когда тепло, то все быстро растет. Я так как-то пробовала в апреле огурцы посеять. И накрывала и утепляла, а все равно сидели и даже не всходили, т.к было холодно. И те, что потом в грунт без укрытия посадила 30 мая их догнали и перегнали. Так что чего мучиться, коль климат такой.