Нелли
10.06.2019 15:39
Дневник питания за 10.06.2019
День 108: вес 77,5, за прошлую неделю минус 700. Итого
88-77,5 = 10,5. Сегодня позволила себе мороженку, съела
в утренний перекус))) Это третий раз за все время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Булгур, приготовленный |
134
|
111.2 | 4.1 | 0.3 | 18.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Сосиска в тесте |
70
|
245.1 | 7.4 | 18.1 | 14 |
| Итого | 1059 | 451 | 14 | 23 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 615 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
21
|
51.6 | 1.6 | 1 | 8.9 |
| Капуста свежая тушеная |
74
|
60.6 | 1.6 | 3.5 | 5.7 |
| Отбивные из свинины |
59
|
129.4 | 18.1 | 6.1 | 0.2 |
| Салат (помидоры+огурцы) |
60
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| шоколад горький без сахара со стевией 72 % |
11
|
50.6 | 1.1 | 4 | 2.8 |
| Итого | 489 | 359 | 24 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника свежая с сахаром |
14
|
20.6 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Творог 9% жирности |
66
|
111.5 | 11.9 | 5.9 | 2 |
| Итого | 615 | 132 | 12 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из свинины |
41
|
90 | 12.6 | 4.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Капуста свежая тушеная |
45
|
36.9 | 0.9 | 2.1 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 248 | 263 | 22 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 152 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3178 | 1399 | 76 | 69 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
10.06.2019 15:44
Вот это выдержка и сила воли, по доброму завидую! А я не могу от
мороженки отказаться, раз в неделю балую себя.
Екатерина
10.06.2019 16:23
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
