Дневник питания за 06.06.2019

Сегодня ровно - 10 кг за весь период на МЗР. Начала 26.02.19 в весе 88 кг, сегодня весы показали 78! Ближайшая цель 75, тогда уж и выложу фото)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Каша из полтавской крупы	150	125.9	4.8	1.4	23.6
Пирог с сайрой	63	160.1	5.5	10.2	11.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	231	2.3	0.3	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	32	66.2	0.8	6.4	1.3
Итого	1028	438	12	23	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Итого	609	101	2	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с картошкой	156	236.8	8.3	7.8	33.2
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Морковь по корейски	61	46.1	0.9	3	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Горький шоколад Ozera	12	67.9	1.1	5	4.4
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Итого	446	382	11	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Варенец 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.5
Творог 2% жирности	45	51.3	9	0.9	1.3
Протеиновый порошок	9	36	7.2	0.5	0.3
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	699	148	19	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из минтая	63	67.7	8.4	2.5	2.8
Грудка цыпленка-бройлера	33	38.3	6.5	1.4	0.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	16	39.3	1.2	0.8	6.8
Суп со щавелем	199	140.5	12.9	8.8	5.2
Итого	311	285	29	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	153	11	0	0	2
Итого за день	3246	1367	74	65	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 06.06.2019 14:13

Умница, так держать!

Ольга Плеханова 06.06.2019 14:19

Нелли 06.06.2019 14:29

Екатерина, благодарю! Взаимно, все вместе будем так держать!!! Поцеловали

Нелли 06.06.2019 14:29

Ольга Плеханова (сброс веса), благодарю!

Natali 06.06.2019 14:30

супер! молодчинка, а я все топчусь на месте. Печально

Нелли 06.06.2019 14:32

Natali, да я тоже временами топчусь, а в мае хоть и праздников много было с сытным рационом, но огородные ежедневные тренировки делают свое дело - легче пошло снижение.