Дневник питания за 27.05.2019

День 94. Никак не могу выбраться за продуктами. Курогрудка, печень и пр. - все на нуле. С белками снова караул, вчера лидировали углеводы, а сегодня жиры))) Стараюсь общий калораж держать в норме. Завтра с утра в магазин, а потом уже все остальные дела. Вес застрял на 79,7. С 80 уже точно съехала. Вес потихоньку снижается, а объемы последнее время почти без изменений. Живот поначалу сильно опал, но теперь мне кажется худеют ручки-ножки, а живот стоит насмерть! Понемногу увеличиваю активность (огород помогает), да и выносливости поприбавилось. Я не угонюсь за Крутышкой Кэт, но приседаний уже делаю 2 захода по 20 (начинала с 8 в день ), отжиманий 12 (не могла ни одного), на скакалке с утра напрыгала без перерыва 40 раз. Уборкой последнее время занималась по частям, по комнатке (даже если это не генералить). Сегодня до обеда пропылесосила, протерла пылюку и перемыла полы везде. Растем над собой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	229	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Булгур, приготовленный	125	103.8	3.9	0.3	17.6
Хлеб белый	31	82.5	2.7	1	14.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	1016	403	13	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кизил	4	1.8	0	0	0.4
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Итого	611	96	1	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Гуляш свиной	62	201.3	7.9	18.4	1.1
Свекла маринованная	62	57.8	1	3.5	5
Итого	213	353	13	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тесто слоеное пресное	35	126	2.3	6.7	14
Начинка для пирогов (лук+яйцо)	59	88.2	5.4	7	0.8
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Итого	829	216	7	13	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Протеиновый порошок	16	64	12.8	0.8	0.5
Брусника свежая с сахаром	28	41.1	0.1	0.1	10.6
Итого	204	245	28	6	17
Итого за день	2873	1315	64	66	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 27.05.2019 15:02

Нелли! Да я б сама за собой не угналась! Я в весе 69 кг присесть могла максимум раз 10 почти со слезами. Я на тот момент вообще про силовые не думала, только старалась ходить много много