Дневник питания за 26.05.2019

Сегодня весь день в заботах и планируемый рацион пошел прахом. Ну уж....как вышло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	49	26.5	1.4	1.2	2.4
Оладьи-пицца	58	121	5.7	6.8	9.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	14	40.6	0.5	0	10.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Овсяная каша геркулесовая	151	129.9	5.1	3	20.4
Итого	1044	341	13	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Яблоко	26	12.2	0.1	0.1	2.5
Итого	561	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Лососина, семга, кета малосоленые	12	26.2	4	1.1	0.2
Хлеб бездрожжевой домашний	17	42.3	1.3	0.3	8.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Папоротник жареный	85	77.1	1.1	3.6	8.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Итого	372	363	9	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Итого	535	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой домашний	16	39.8	1.2	0.3	7.9
Суп со щавелем	231	163.3	15	10.2	6
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Папоротник жареный	48	43.5	0.6	2	4.8
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	354	353	24	21	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	131	69.4	3.8	3.3	5.4
Итого	131	69	3	3	5
Итого за день	2997	1139	51	49	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 26.05.2019 21:00

Все хорошо, а завтра будет ещё лучше))

Нелли 27.05.2019 08:12

Å Å, спасибо, так и будет

Ольга63 27.05.2019 08:24

Столько новых для себя продуктов узнала- папоротник жареный(слышу впервые), смесь пишевых волокон. А вот супчика со щавлем тоже поела: когда жили в деревне, этого добра в огороде было...

Нелли 27.05.2019 11:02

Ольга63, вот и у нас сейчас лука всякого да щавеля наросло в огороде, и папоротников в лесу. Натаскала-то его быстро, теперь вот третий день перерабатываю.