Нелли
18.04.2019 18:22
Дневник питания за 18.04.2019
Похолодало: ветер, временами снег. В такую пасмурную погоду хочется
куда-нить в норку и на боковую, активность никакая, даже по дому
сегодня мало что делала. Вес убывал все дни подряд, а сегодня вдруг
+. Видимо, чтобы не расслаблялась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
236
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
54
|
33.5 | 1.6 | 1.9 | 2.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сырники |
114
|
196.3 | 22.1 | 5.1 | 14.3 |
| Итого | 915 | 275 | 24 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кекс тыквенный пряный |
79
|
186.2 | 4.3 | 9.1 | 21.3 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сырники |
27
|
46.5 | 5.2 | 1.2 | 3.4 |
| Итого | 806 | 268 | 11 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Хлеб бездрожжевой домашний |
20
|
49.7 | 1.5 | 0.4 | 9.8 |
| Салат из пекинской капусты |
81
|
63.4 | 1 | 5.4 | 2.6 |
| Домлама |
106
|
145 | 5.3 | 10.1 | 8.4 |
| Крнфеты шоколадные |
9
|
49.4 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 489 | 326 | 9 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Груша |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 786 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка льняная |
20
|
54.6 | 5.2 | 3.3 | 1 |
| Салат (кальмары, огурцы, яйцо) |
55
|
58 | 7.8 | 2.5 | 1.1 |
| Домашний холодец (свинина-говядина ноги) |
69
|
111.3 | 15.1 | 5.6 | 0.3 |
| Суп гороховый |
185
|
97.1 | 7.2 | 3.7 | 8.5 |
| Итого | 329 | 321 | 35 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Итого | 60 | 74 | 2 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3385 | 1353 | 83 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
