Нелли
16.04.2019 15:47
Дневник питания за 16.04.2019
Одолела меня сегодня голодуха. Позавтракала вроде бы как всегда,
через час после еще и яблоко съела (они не действуют на меня в
смысле поднятия аппетита). И пошла по делам всего-то на часок. По
возвращении (12.30) ощутила, что надо срочно поесть. Поела. По
калорийности получился хороший прием пищи. Потом уже и воды
достаточно выпила, и орешки в ход пошли. Правда пока приготовила
обед, по времени уже почти 16.00 было. Отобедала хорошо, но минут
через 40 вроде как и еще не против))) Получилось аж 7 приемов пищи
сегодня. Постепенно к вечеру все улеглось и
уравновесилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Оладьи-пицца |
82
|
132.9 | 7.1 | 5.3 | 13.8 |
| Кекс тыквенный пряный |
52
|
122.6 | 2.9 | 6 | 14 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste] |
13
|
23.7 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 939 | 355 | 12 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 578 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бездрожжевой домашний |
20
|
49.7 | 1.5 | 0.4 | 9.8 |
| Кальмар Натуральный [Вкусные Консервы] |
99
|
109.9 | 15.8 | 5 | 0.4 |
| Кекс тыквенный пряный |
25
|
58.9 | 1.4 | 2.9 | 6.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
95
|
64.6 | 4.8 | 3 | 3.3 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
11
|
63.1 | 1.7 | 5.1 | 3.3 |
| Итого | 250 | 346 | 25 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Домлама |
150
|
205.2 | 7.5 | 14.3 | 11.9 |
| Салат из пекинской капусты |
80
|
62.6 | 1 | 5.4 | 2.6 |
| Хлеб бездрожжевой домашний |
21
|
52.2 | 1.6 | 0.4 | 10.3 |
| Сок томатный |
166
|
29.9 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 420 | 356 | 12 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 664 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Минтай с зеленой фасолью в духовке |
50
|
21.2 | 1.4 | 0.7 | 2.4 |
| Минтай (Жарка) |
41
|
23.5 | 5.3 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Брусника свежая с сахаром |
16
|
23.5 | 0.1 | 0 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 562 | 233 | 24 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 48 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3461 | 1375 | 76 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
