Дневник питания за 13.04.2019

Ну вот, картошечка со свининой, 10 гр сальца и дело сделано - снова перебор жиров))) Вернула настройки, как было до 09.04, а то берегов не видно))) Как-то так мне комфортней. Только и по-старому и по-новому воды стало меньше норму показывать мл эдак на 300

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	212	2.1	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Лаваш Армянский [Рижский Хлеб]	40	103.6	3.2	0.3	22
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]	9	16.4	0.4	1.5	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Булочка льняная	10	27.3	2.6	1.7	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Фарш свиной домашний	17	48.5	1.9	4.4	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	946	465	21	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	34	16	0.1	0.1	3.3
Банан	39	37.4	0.6	0.2	8.2
Итого	573	53	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Йогурт без сахара	70	56.7	3.5	2.5	5.2
Клубника замороженная	25	8.8	0.1	0	1.8
Итого	96	74	3	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Булочка льняная	14	38.2	3.6	2.3	0.7
Свинина с картофелем в рукаве	85	187.3	7.1	14	8.2
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Кабачки тушеные	41	44.2	1.1	2.8	3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Крнфеты шоколадные	9	49.4	0.6	3.2	4.3
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	419	426	13	31	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Протеиновый порошок	15	60	12	0.8	0.5
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Итого	676	118	12	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Комплекс: кальций, магний,D	2	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Минтай (Жарка)	81	46.4	10.4	0.5	0
Сок томатный	151	27.2	1.5	0.2	4.4
Итого	360	155	15	1	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3171	1294	67	64	107