Нелли
12.04.2019 15:29

Дневник питания за 12.04.2019

Ура!!! Сегодня справилась с белкАми!!! И в кои -то веки поубавила жиров. Посмотрим, что это даст завтра. А то что-то снова вверх поползло)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54
29.2 1.6 1.4 2.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Лаваш Армянский [Рижский Хлеб]
42
108.8 3.4 0.3 23.1
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
28
44 3.6 3.2 0.2
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]
14
25.5 0.6 2.4 0.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Фарш свиной домашний
27
77.1 3.1 7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Яблоко
24
11.3 0.1 0.1 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый порошок
12
48 9.6 0.6 0.4
Йогурт без сахара
112
90.7 5.6 3.9 8.3
Брусника свежая с сахаром
22
32.3 0.1 0.1 8.3
Творог 2% жирности
41
46.7 8.2 0.8 1.2
Клубника замороженная
26
9.1 0.1 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Грудка цыпленка-бройлера
62
71.9 12.2 2.5 0.2
Кабачки тушеные
70
75.5 1.9 4.8 5.6
Помидор (томат), парниковый
49
6.9 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
24
2.6 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Крнфеты шоколадные
9
49.4 0.6 3.2 4.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
84
84.8 3.5 0.9 15.6
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Яблоко
27
12.7 0.1 0.1 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Суп с фрикадельками
150
84.3 3 4.7 7.4
Салат кальмары+морковь
60
80.8 5.3 4.8 4
Грудка цыпленка-бройлера
36
41.8 7.1 1.5 0.1
Булочка льняная
23
62.8 6 3.8 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила 12.04.2019 16:57
Подсмотрела ваш рацион, у вас с утра фарш - обработка не указана, а вечером салат с кальмаром, тоже хочу такой сделать, непонятно, только, а морковь вы тоже жарили или нет, а с кальмаром что делали? Вообще, жду от вас рецепт! 
Нелли 13.04.2019 06:14
Людмила Мила, да, я сознательно внесла сырой фарш  Просто создавала рецепт сама и там нет строки обработки. Решила, пусть уж так.....А вообще заворачивала в лаваш и обжаривала на раст масле.
Нелли 13.04.2019 06:19
Людмила Мила, а по поводу рецепта: морковь свежая, кальмары отварены 1,5 минуты, лук жареный. Морковь натерта на терке для корейской моркови, щепоть соли и размяла ее, затем нашинковала кальмары, добавила чеснок тертый и залила это все горячим маслом с луком, добавила готовую приправу корейскую для моркови и соевый соус. Вообще хотела просто сделать хе из кальмаров, но их оказалось маловато. Поэтому объединила с морковью. Мы все дома любим остренькое и у меня всегда запасы заправки чим-чим для моркови, морепродуктов, фунчозы, капусты, рыбы. Иногда даже просто капусту нашинкую и с этой приправой, или еще огурчик свежий добавлю с помидоркой - и салат готов.
Людмила Мила 14.04.2019 09:12
Нелли, очень интересно, надо так попробовать сделать.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги