Нелли
13.03.2019 06:34

Дневник питания за 12.03.2019

Много ходила пешком и трудилась физически в течение дня, но удивительно, что аппетит весьма умеренный, углеводы на 50% всего набрала. Во второй половине вообще больше хотелось спать, нежели есть, т.к рано встала. Посмотрим, не прорвет ли меня завтра на углеводы)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Пшеничные отруби, сырые
3
6.5 0.5 0.1 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
хлеб ржаное чудо
25
55 1.5 0.3 11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Горбуша соленая
33
55.8 7.3 3 0
Омлет с брокколи и шампиньонами
143
141.7 9.4 9.4 4.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Сыр мраморный
17
52.4 4.1 4 0
Яблоко
38
17.9 0.2 0.2 3.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Отруби хрустящие овсяные
6
11.8 0.8 0.3 1.5
Бульон из кур или индеек прозрачный
150
76.1 6.5 5.4 0.6
Филе курицы
50
70 10.5 1.3 0
хлеб ржаное чудо
14
30.8 0.8 0.1 6.3
Горбуша (Варка без слива)
59
71.7 10.4 3.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
шоколад горький
5
29 0.5 2.3 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Салат из свеклы с черносливом
30
31.6 0.6 2 2.5
Груша
14
6.6 0.1 0 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
В комплекс
2
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Омлет с брокколи и шампиньонами
133
131.8 8.8 8.8 4.3
Куриные сердечки с овощами
40
74.2 4.2 4.4 3.9
Торт заказной
30
51 1.2 2.4 6
Филе курицы
15
21 3.2 0.4 0
хлеб ржаное чудо
13
28.6 0.8 0.1 5.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
37
17.4 0.1 0.1 3.6
Киви
66
31 0.5 0.3 5.3
Банан
23
22.1 0.3 0.1 4.8
Сыр мраморный
9
27.7 2.2 2.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника 13.03.2019 06:40
У меня в дни тренировок как раз аппетит умеренный а в дни отдыха жуткий голод просыпается.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ