Дневник питания за 28.02.2019

Когда доедите творожный сыр, предлагаю перейти на непосредственно творог, там белка побольше будет ( а жиров поменьше) и сразу приблизитесь к норме. А так вы молодец, хороший разнообразный рацион с высоким рейтингом! 

Людмила Мила, я творога за предыдущие 3 дня наелась, захотелось сыррррр)))

Нелли, Поняяятно! Ну да у меня тоже так бывает, составляю рацион примерно одинаковый на 3-4 дня, за которые наешься чего-нибудь и уже другого охота. Тогда минтайчика добавить можно.

Людмила Мила, Минтайчик у меня тоже почти всю неделю присутствует, наелась. Что-нибудь придумаю. У меня, в отличие наверно от многих, времени - вагон. В удовольствие копаюсь здесь, сегодня поняла как составлять свои рецепты, тогда еще точнее получается подсчет.

Нелли, И я много узнаю бегая по сайту!Спасибо девочкам-мальчикам-они направляют в нужную сторону!И я разобралась с рецептами,подсчёты точнее!Это верно!

жозефина, да, я первые дни кидаю ложку сахара в кофе (до этого читала, что если без горки, то 5 гр) и не взвешивала, а сегодня взвесила, а там 8 гр. Мед просто брала данные 1 ч.л с горкой, сегодня взвесила 10 гр. Так что на глазок и результат будет на глазок. Когда готовишь, все взвешивая, то и расчет калорийности реальный более-менее. Думаю, если продуты конкретные купленные добавлять с конкретной калорийностью, еще качественнее

Нелли, Да, я заметила уже, что вы молодец, за такой короткий срок вы уже так грамотно составляете свой рацион.  Удачи вам! 

Людмила Мила, благодарю!!! Я прилежная ученица))) А вообще главное - желание

капну ложку дегтя не рекомендую вам так резко занижать калорийность, как результат - часто будет накрывать жор, и очень быстро вес встанет, а снижать уже будет некуда и, опять же, с расстройства уйдете в зажор или вообще с сайта, с вашим весом можно спокойно худеть на 1500-1700 калориях, а через некоторое время, если вес будет совсем медленно уходить, снижать на 100 калорий до следующего застоя, советую как человек, дошедший с 94кг до 63 кг без срывов, зажоров, депрессий и наборов веса

Светусенька, да разве ж это деготь? Очень хороший совет, благодарю за неравнодушие. Я уже и сама это поняла. В этом рационе 1224, но я наела больше за счет приема омеги 6 (3 капсулы в день по рекомендации гинеколога), просто не знаю как ее посчитать пока. На упаковке нет БЖУ и калорийности, только вес. В продуктах сайта тоже подобного не нашла. И еще, если можно, посоветуйте. Я сегодня варила кашу пшенную, забила в рецепт ингредиенты сухие и количество воды и молока. Технология приготовления - варка. Верно или нет? Там ведь есть вариант: продукт и сразу к нему способ приготовления. Кто как с этим справляется? На обед варю борщ, собственно как делаю это всегда, ничего не урезаю, просто хочу просчитать калорийность и БЖУ

Светусенька, за неделю скинула 2 кг, я тоже думаю, что это слишком быстро. Буду замедляться 

Нелли, рыбий жир выбирайте из основной базы.

Нелли написал:
Там ведь есть вариант: продукт и сразу к нему способ приготовления.

Это правильный вариант, указывать способ обработки для каждого продукта.

Нелли, не переживайте, первые кг- это сливается вода, дальше будет не так быстро.

Нелли, внизу страницы есть рубрика 'задать вопрос', там много интересной информации, а если коротко, в рецепт вносите вес сухой крупы со способом обработки, аналогично добавляете все остальные ингредиенты вместе с водой, после приготовления взвешиваете всю получившуюся кашу и ставите этот вес как итоговый в рецепт, прога посчитает калорийность на 100г, тогда уже выбираете в дневник, но я чаще иду по простому пути, если варю только себе одну или две порции, просто укащываю в дневнике вес сухой крупы со способом обработки, и также все остальные ингредиенты, если каши несколько порции, то готовую взвешиваю и сразу делю, это применимо ко всем блюдам, если готовите маленькую порцию, можно не морочиться с рецептами, коротко не получилось😀

Светусенька, в том то и дело, что не одну порцию. Решила все же готовить на семью, но вести счет. вместе с водой, это указывать воду как ингредиент?

Нелли, конечно, она хоть и 0 калорий, но влияет на общую калорийность, прочитайте инструкцию, как создавать рецепты, где я вам сказала

Я вот теперь думаю, может я вообще не верно вношу продукты в дневник. Например, запекла скумбрию в духовке. Я взвешиваю готовый продукт и вношу его в дневник, но при этом указываю способ его приготовления. Получается, надо было взвесить до того и эту цифру внести в дневник, если нет никаких других ингредиентов.