Дневник питания за 20.10.2020

Всем добрый день! Ну у меня покрайней мере почти день! На сайте я уже почти два года.Первый год вела дневник каждый день,ни пропуская ни одного дня,старалась,что бы питание было сбалонсированным,по мере моих вкусовых предпочтений и возможностей.Но как правила илеального дневника не было,не то что бы идеального,даже боле менее нормального!Потом перестала вести и ушла в зажер. Ни могла ни как собраться и начать вести дневник. Но вот, я опять здесь веду дневник уже месяц.И сегодня у меня все зеленые полосочки,прям идеал. Хотя меню не идеальное. Но эти зеленые полосочки меня прям радуют! Я довольна собой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Особый [Абсолют]	30	72.6	2.4	0.3	15.1
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	35	80.5	9.1	4.9	0
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Итого	215	475	31	31	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный суп с рисом	300	133.5	8.1	7.5	8.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	500	158	9	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Маршмеллоу Мини [Сладкий Снег]	20	61.4	0.6	0	16.7
Итого	445	487	27	16	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с яйцом и сыром	140	221.5	18.8	10.1	13.9
Капуста тушеная по 1-220	104	78	2.1	3.4	9.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
бородинский хлеб	50	120	3.8	1.7	22.7
Итого	494	461	26	15	54
Итого за день	3154	1582	94	70	141