Дневник питания за 05.01.2020

Боюсь вставать на весы. Была неделя зажора,ела все что не приколочено,а точнее все что позволяла себе раньше. Дневник не вела,было бесмысленно все вносить и так понятно что перебор по каллориям в несколько раз. Новый год потом день рождение было 1-го. Только вчера все доели,что было приготовлено. Сегодня уже по каллориям норма и я очень этому рада. Вчера и сегодня была на тренировках. Тренажерный зал,стрейчинг,беговая дорожка. Всего 3 часа. А сегодня вечером еще и катались на коньках,правда не долго пол часа. Выжатая как лимон,от усталости совсем не хотела есть,ела через силу. Сейчас все болит,боюсь даже представить,что будет дальше. Не взвешивалась, боюсь вставать на весы и увидеть прибавку. Взвешаюсь через 2 дня,пусть вода уйдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Итого	300	452	20	30	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный со звездочками	450	258.3	27.9	10.8	10.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	700	522	35	19	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	40	91.6	2.4	8.4	1.5
Фасоль по Домашнему с Грибами [O Green]	100	130	9	1.5	21
Итого	210	386	16	10	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	210	162	6	7	17
Итого за день	1420	1523	79	67	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Володимир 05.01.2020 20:29

Весы иногда врут. Не становитесь. Лучше это сделать после всех праздников. 😂

Наталья №190 06.01.2020 07:11

Володимир, Поэтому я и не взвешиваюсь пока. Дня через четыре после зажера взвешаюсь, и возможно измерюсь. А то я 2 мес. хожу в тренажерный и фитнес интересно есть результат!