Наталья №190

19.11.2019 07:56

Дневник питания за 19.11.2019

Доброе утро всем! У меня небольшой праздник! Я на сайте 8 месяцев и минус ровно 20кг. Смотрю на свои старые фото и даже не вериться,что я когдато была такой толстой,хотя смотрю в зеркало я все еще толстая. Минус моего похудения в том,что кожа стала висеть! Я не любитель вообще физ нагрузок. Но дряблая кожа вынудила меня записаться на прайм тайм. Хожу три раза в неделю плюс 1 раз в неделю бассеен и паровая комната. И надеюсь на чудо после двух месяцев такой нагрузки. Болит все тело, еле хожу. Если бы на занятиях не была предоплата за два месяца,то точно уже бы все бросила! А еще и на работе на ногах весь день. Тяжело мне дается этот месяц ох как тяжело!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Итого	265	354	38	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный со звездочками	400	229.6	24.8	9.6	9.2
Фасоль Печеная [O Green]	100	190	10	4	28
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	700	513	35	14	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	300	121	3	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень со сметаной	225	328.5	35.8	17.8	6.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	530	412	37	22	15
Итого за день	4295	1401	115	44	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.11.2019 08:08

С праздником! )) Отличный результат, а кожа подтягивается еще года полтора после процесса постройнения, об этом я на просторах этого сайта узнала.

валентина попова 19.11.2019 08:16

Ольга, надо будет подругу малость успокоить про подтяжку .А то она в трансе от своего животика после потери 60 кг - пузико , как у шарпея морда . Широкая улыбка

.Успокаивает себя тем , что смотреть всё равно некому , а самой классно и так . Автору - поздравления и дальнейших успехов . Хорошо

Юлия (попытка №2) 19.11.2019 09:32

Это вы сейчас сколько весите?. Я на сайте с января этого года, у меня -17/18кг 4 месяца качаюсь. У меня нет ощущения стройности.Окружающие моего преображения не замечают, правда старые вещи стали сидеть лучше(мне кажется) и лицо осунулось, брылы появились. Сейчас каждые 100г, за неделю уходят с большим трудом.
Наверно вы правы, как не крути, придется идти в спортзал.А как у вас процесс снижения с физ. нагрузкой протекает?

Марина 19.11.2019 09:39

Поздравляю! Отличный результат! Не останавливайтесь на достигнутом.

Lanana 19.11.2019 11:17

А парилка какой-то тонус коже дает? Кто знает? Сухой пар?

Оксана 19.11.2019 11:52

Молодчинка,

Наталья Созинова 19.11.2019 14:09

У меня первой похудела грудь. И стала она дряблой( Я имею ввиду кожу) Грудь то 3 размера стала, была 4). Ну так вот, кожа за пол года подтянулась сама. Сейчас более менее. Дайте время, организм все сделает сам, что может

Наталья №190 19.11.2019 14:36

Lanana, После паровой комнаты мышцы меньше болят.

Наталья №190 19.11.2019 14:42

У всех поразному,у когото кожа сразу подтягивается,а у когото требует даже хирургического вмешательства. Все индивидуально. Грудть тоже стала меньше на размер. И на 3 размера стала меньше, с 60 на 54 размер

Наталья №190 19.11.2019 14:43

Tan_chik, Мне через месяц с небольшим будет 40 лет

Наталья №190 19.11.2019 14:46

Юля №39, я худею с 111кг. сейчас 90.9кг. покрайней мере была в вс.Я не тораплюсь с уменьшением веса,потихоньку. Питаюсь по каллоражу на верхней границы и даже больше бывает. Жиры всегда больше нормы,а вот углеводы в пределах нормы.Цель весить 80кг. Ну а там как пойдет.Физ нагрузка только началась,3 недели занимаюсь. Вес уходит с трудом,но обьемы стали уходить. Последний раз замерялась месяц назад результат по бедрам -3 талия -2 руки -1. Руки и бедра самая большая у меня проблема. За талию не беспокоюсь она уйдет,а вот руки и бедра!

Yanito 19.11.2019 14:46

Возможно нагрузку надо чуть снизить...
А для кожи ещё жёсткая мочалка и контрастный душ - это улучшает её тонус.

Наталья №190 19.11.2019 14:55

Yanito, Нагрузку я пока снижать не буду так как у меня куплен абонимент на 2 мес. После этого оставлю только бассеен и коньки по выходным,хочу еще попробовать лыжи. Контрасный душ я делаю,так как у меня варикоз. Это очень полезно для него. Мочалка у меня всю жизнь жесткая. Плюс раз в неделю пользуюсь скрабом и пару раз в неделю пользуюсь щеткой из натуральной щетины.

Ксения 19.11.2019 15:03

валентина попова, ого! 60 кг это не шутки! С улыбкой

А за какой период? Конечно, правильно тут пишут, что во многом от возраста зависит, как кожа сможет подтянуться. Ну и наверное, питание влияет в какой то степени на эластичность кожи (поправте меня, если ошибаюсь). С улыбкой

Наталья Созинова 19.11.2019 16:02

Tan_chik, согласна

Наталья №190 19.11.2019 18:05

Я сильно не тороплюсь со снижением веса,так как знаю себя и свой организм. Если черезчур сильно загонять себя диетой,будут вечные срывы. Да и кожа сильно отвиснет. Так как и так у меня кожа дряблая,а при реском похудкнии будет висеть складками,а мне это не надо! И я ем всякие вкусняшки в виде выпечки. по тихоньку маленькими шажочкамт,но в правильном направлении.

Yanito 19.11.2019 18:31

Наталья №190, Хорошо

валентина попова 19.11.2019 19:04

Ксения, Подруга сбросила 50 кг где-то за год .Потом 10 кг уже потихоньку ещё за полгода .И вот уже около полгода держит , но очень строго бдит за каждой калорией Широкая улыбка

Про эластичность - сама не знаю .Наверно и питание , но думаю - больше возраст .Моложе человек - лучше сокращается .Может и массажи помогают .

валентина попова 19.11.2019 19:05

Tan_chik, моложе были .