Наталья №190
23.06.2019 11:53
Дневник питания за 23.06.2019
вес гуляет +-1500кг. Последний месяц так. Меньше 96.4кг. не
опускается и выше 97.8кг. не поднимается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| веренье абрикосовое |
60
|
129.4 | 0.2 | 0 | 31.8 |
| Итого | 210 | 294 | 33 | 0 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный со звездочками |
400
|
229.6 | 24.8 | 9.6 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 860 | 360 | 30 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в сметане на сковороде |
200
|
276.6 | 19.4 | 18 | 9.2 |
| Крабовые Палочки [Эконом Маркет] |
40
|
46.4 | 1.7 | 0.8 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 390 | 516 | 28 | 33 | 25 |
| Итого за день | 2960 | 1170 | 92 | 44 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
