Наталья №190

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья №190

16.06.2019 06:54

Дневник питания за 16.06.2019

Вес встал уже третья неделя пошла. Плюс минус 200-300гр. Держится в районе 97.8-97.6гр. Не хочет уходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	200	183.6	6.8	4.2	29.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	220	253	12	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный со звездочками	410	235.3	25.4	9.8	9.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	730	322	27	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	470	211	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица в духовке с картошкой	200	580.8	46.4	30.2	31.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	495	662	48	35	39
Итого за день	3415	1450	91	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Торт Шок банан

Автор Радмира