Наталья №190
16.06.2019 06:54
Вес встал уже третья неделя пошла. Плюс минус 200-300гр. Держится в
районе 97.8-97.6гр. Не хочет уходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
200
|
183.6 | 6.8 | 4.2 | 29.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 220 | 253 | 12 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный со звездочками |
410
|
235.3 | 25.4 | 9.8 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 730 | 322 | 27 | 15 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 470 | 211 | 3 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в духовке с картошкой |
200
|
580.8 | 46.4 | 30.2 | 31.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 495 | 662 | 48 | 35 | 39 |
| Итого за день | 3415 | 1450 | 91 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья №190
03.06.2019 12:07
Добрый день! Сегодня решила сделать измерения. Я на сайте 95 дней.
Физически не занимаюсь,поэтому внешне сильно не изменилась. Но
стала замечать,последнее время не могу определиться с размером
одежды при покупке. Раньше точно знала,не стоит мерить вещи меньше
чем 58р. Сейчас мерию этот размер и мне все большое. Мерию 56
некоторые вещи нормально,а некоторые тоже большие. И я пока в
растерености,какой же все таки у меня сейчас размер. И поэтому
решила замерить свои параметры,на сколько изменилось мое тело. За
то время пока я сдесь замеры не делала,только в самый первый день
когда сюда пришла. Итак мои изменения:вес -13.2кг. Грудь -4см.
талия -6см. Бедра -7см. Если бы занималась хотябы дома,то результат
был бы однозначно лучше. Но меня очень порадовали и такие
изменения. раньше я только увеличивалась в размерах,и впервые за
свою жизнь я худею и параметры уменьшаются! При этом я не голодаю,
и ем иногда сладости и жирную пищу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 395 | 474 | 20 | 23 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9) |
100
|
316 | 16.3 | 27.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 140 | 410 | 19 | 27 | 19 |
| Итого за день | 535 | 884 | 40 | 50 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья №190
21.05.2019 15:26
Сегодня пераый раз привысила углеводы. Всегда не доберала
углеводы,а вот сегодня получилась желтая полоска.И был такой сытный
ужин! Не думала,что перловка с курицей может быть такой вкусной.
Правда было жирновато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
200
|
183.6 | 6.8 | 4.2 | 29.4 |
| Омега-3 |
2
|
18.7 | 0.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 202 | 202 | 7 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок творожный Свитлогорье шоколадный |
50
|
208 | 4.4 | 13.8 | 16.8 |
| Итого | 50 | 208 | 4 | 13 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
150
|
243 | 3.9 | 22.5 | 5.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| суп с перловкой |
350
|
141 | 8.8 | 5.3 | 14.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 532 | 457 | 15 | 28 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с грибами и перловкой в фольге |
400
|
831.2 | 56.4 | 31.6 | 76.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 500 | 843 | 57 | 31 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2884 | 1746 | 85 | 79 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья №190
20.05.2019 19:58
Урааааа! Поздравляю себя с достигнутой первой целью. Я перешла в
категорию 90+ Мой старт похудения начался 26 февраля с веса 111.
Вчера утром на весах появилась заветная девяточка. Теперь мой вес
составляет 99.6кг. За 89 дней на сайте,у меня -11.4 Физическая
нагрузка,только ходьба была не меньше 3км. Последние 2 недели
ходьбы нет. Так как на работе отстоиш по 12ч. на ногах,и как то уже
не до ходьбы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
200
|
183.6 | 6.8 | 4.2 | 29.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Паста из Морепродуктов [Балтийский берег] |
30
|
132 | 1.5 | 13.5 | 1.3 |
| Итого | 520 | 428 | 10 | 17 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| гуляш со сметаной |
150
|
294.2 | 34.3 | 15.6 | 1.5 |
| салат помидоры огурец |
200
|
110.8 | 1.6 | 9.6 | 5.2 |
| Фасоль белая консервированная в собственном соку |
30
|
33.6 | 2.1 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 585 | 474 | 41 | 16 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| гуляш со сметаной |
150
|
294.2 | 34.3 | 15.6 | 1.5 |
| салат помидоры огурец |
200
|
110.8 | 1.6 | 9.6 | 5.2 |
| Фасоль белая консервированная в собственном соку |
30
|
33.6 | 2.1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 482 | 470 | 42 | 18 | 31 |
| Итого за день | 2587 | 1373 | 94 | 52 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталья №190
19.05.2019 20:42
Второй день,что попало с меню большой не добор по калор. Сегодня
вечером приехала с работы почти в 23.00ч. Сьела кусок колбасы и
пошла спать.Если бы не надо было пить лекарства ,то сразу легла бы
спать и все.Устала слов нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Омега-3 |
2
|
18.7 | 0.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 402 | 363 | 20 | 28 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп мясной с макаронами |
350
|
149.5 | 15.1 | 6.7 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 450 | 160 | 15 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желудки со сметаной |
150
|
230.6 | 33.2 | 8.9 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 180 | 339 | 40 | 17 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина куриная |
55
|
129.3 | 10 | 10.5 | 1.1 |
| Итого | 55 | 129 | 10 | 10 | 1 |
| Итого за день | 2257 | 1073 | 86 | 64 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья №190
18.05.2019 19:05
Сегодня на работе был сумасшедший день. По всем параметрам не
добор.А нет белки норма.Совершенно некогда было даже присесть,не
говоря уж перекусить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Омега-3 |
2
|
18.7 | 0.4 | 1.9 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 182 | 320 | 28 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп мясной с макаронами |
350
|
149.5 | 15.1 | 6.7 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 650 | 188 | 17 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желудки со сметаной |
100
|
153.7 | 22.1 | 5.9 | 1.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
283.2 | 10.8 | 1.3 | 57.1 |
| Итого | 200 | 436 | 32 | 7 | 58 |
| Итого за день | 2032 | 945 | 78 | 29 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья №190
13.05.2019 19:36
У меня началось обжерство,не могу остановиться. И не все записала в
дневник,был перекус в кафе + 600-800калл. Мало пила воды.Знаю,что
перебрала,но ни чего с собой не могу сделать. У меня бывает
такое,что не могу остановиться,ем и ем. Надеялась,что в выходные
перейду в 90+ Но с таким обжерством,точно это не произойдет. А
наоборот прибавлю,только надеюсь не больше 1кг.! Лежу и думаю
только об еде!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
215
|
427.4 | 39.8 | 17 | 26.9 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Омега-3 |
2
|
18.7 | 0.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 317 | 608 | 42 | 33 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
250
|
348.3 | 22 | 15.5 | 32 |
| Компот персиковый по 2-122 |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 43.6 |
| котлеты куриные |
100
|
150.6 | 15.7 | 7.3 | 5.3 |
| Итого | 550 | 674 | 38 | 22 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в сметане |
100
|
218.3 | 18.8 | 15 | 2.2 |
| печеная картошка |
150
|
159.6 | 3.8 | 3.2 | 29 |
| салат с фасолью,горошек,кукуруза,огурец,яйцо |
200
|
102 | 3.2 | 6.4 | 7.6 |
| Итого | 450 | 479 | 25 | 24 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
150
|
68.3 | 1.2 | 5.6 | 3.9 |
| Итого | 150 | 68 | 1 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2967 | 1831 | 107 | 86 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Наталья №190
12.05.2019 15:34
сегодня решила себя побаловать на ужин. Любимая курочка и
картошечка и салат. Надеюсь калории правильно расчитала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
200
|
183.6 | 6.8 | 4.2 | 29.4 |
| Омега-3 |
2
|
18.7 | 0.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 202 | 202 | 7 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп мясной с макаронами |
350
|
136.2 | 7.7 | 7.4 | 9.5 |
| салат с фасолью,горошек,кукуруза,огурец,яйцо |
200
|
165 | 7.8 | 11.6 | 7.2 |
| Хлеб Дарницкий |
40
|
80.4 | 2.5 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 590 | 381 | 18 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в сметане |
200
|
436.6 | 37.6 | 30 | 4.4 |
| печеная картошка |
200
|
212.8 | 5 | 4.2 | 38.6 |
| салат с фасолью,горошек,кукуруза,огурец,яйцо |
200
|
165 | 7.8 | 11.6 | 7.2 |
| Хлеб Дарницкий |
40
|
80.4 | 2.5 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 640 | 894 | 52 | 46 | 66 |
| Итого за день | 2932 | 1478 | 78 | 71 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья №190
04.05.2019 15:43
Вес потихоньку идет вниз. Особых кардинальных изменений в фигуре не
вижу. Чуть меньше стали бедра. Надоело уже есть овощи и фрукты я их
вообще не люблю. Не представляю как их есть всю жизнь придется!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Ветчина куриная |
50
|
117.5 | 9.1 | 9.6 | 1 |
| Омега-3 |
2
|
18.7 | 0.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 192 | 388 | 25 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный со звездочками |
350
|
200.9 | 21.7 | 8.4 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 600 | 232 | 23 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Печёная в Томатном Соусе [Пиканта] |
110
|
99 | 5 | 1.7 | 15.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 260 | 169 | 5 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в духовке с майонезом и чесноком |
130
|
316.8 | 27.8 | 22.6 | 0.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Багет Прованс [Лента] |
50
|
135 | 3.5 | 4.8 | 19.4 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
50
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 530 | 647 | 38 | 32 | 50 |
| Итого за день | 3082 | 1439 | 92 | 67 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья №190
03.05.2019 19:09
Что то я в последнию неделю совсем раслабилась. Жиры каждый день
перебираю. Нахожусь в отпуске и сидя дома очень сложно правильно
питаться. Постоянно,что то жую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 230 | 316 | 33 | 16 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Суп куриный со звездочками |
350
|
200.9 | 21.7 | 8.4 | 8.1 |
| Итого | 520 | 224 | 22 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Печёная в Томатном Соусе [Пиканта] |
50
|
45 | 2.3 | 0.8 | 7 |
| БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ |
130
|
151.2 | 6.8 | 5.5 | 18.5 |
| Итого | 180 | 196 | 9 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат |
200
|
209.4 | 6.2 | 17.6 | 6.2 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
50
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| курица в духовке с майонезом и чесноком |
100
|
243.7 | 21.4 | 17.4 | 0.6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Жир куриный |
20
|
179.4 | 0 | 19.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 515 | 905 | 34 | 66 | 43 |
| Итого за день | 2945 | 1643 | 100 | 96 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
