Oly
16.12.2020 22:38
Дневник питания за 16.12.2020
Жуть как захотелось вредностей. В результате на
ужин жареный на масле хлебушек с чесночком) Вкус
детства)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Тефтели с рисом в соусе |
271
|
225.2 | 41.5 | 10.8 | 17.6 |
| Салат со свеклой и сыром |
99
|
139.7 | 7.1 | 9.3 | 5.8 |
| Картофель варка |
233
|
173.8 | 4.4 | 0.9 | 36.8 |
| Итого | 873 | 544 | 53 | 21 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
138
|
207 | 27.6 | 11 | 0 |
| Сыр творожный сливочный |
23
|
53.8 | 1.4 | 5.1 | 0.7 |
| Итого | 554 | 279 | 30 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
138
|
289.8 | 6.8 | 1.4 | 61.8 |
| Подсолнечное масло |
26
|
233.7 | 0 | 26 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 469 | 534 | 7 | 27 | 63 |
| Итого за день | 2896 | 1357 | 90 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
