Oly
20.02.2020 21:41
Дневник питания за 20.02.2020
До минимума как обычно не дотянула, и пусть в меня за это летят
тапки, но не лезет больше. Даже любимую рыбу, оставленную на
вечерний перекус, еле впихнула в себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Макароны |
170
|
139.2 | 4.6 | 0.5 | 29.1 |
| Сосиски Сливочные Брестский МК |
60
|
144 | 5.4 | 13.2 | 0.9 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Сыр Полесский Березка 30% |
5
|
11 | 1.2 | 0.7 | 0 |
| Итого | 515 | 309 | 11 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1278 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубцы Виталюр |
240
|
202.8 | 21.4 | 12.5 | 14.2 |
| Сметана 10% |
33
|
36.3 | 0.9 | 3.3 | 1 |
| Итого | 493 | 241 | 22 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фунчоза с баклажаном |
423
|
358.3 | 23.7 | 7.2 | 49.1 |
| Итого | 643 | 360 | 23 | 7 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета х/к |
145
|
168.2 | 29 | 5.8 | 0 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 254 | 30 | 13 | 1 |
| Итого за день | 3428 | 1173 | 87 | 51 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Стройняшка
21.02.2020 02:06
сыра можно в день до 40гр
орехов и семян до 30гр
они дают и белок и жиры
сосиски это крахмал крашеный сейчас по сути... смысла в них нет...
почему крупы не едите? что с фруктами не так для вас? не поняла... гречка и банан обычно всем по нраву. не?)
орехов и семян до 30гр
они дают и белок и жиры
сосиски это крахмал крашеный сейчас по сути... смысла в них нет...
почему крупы не едите? что с фруктами не так для вас? не поняла... гречка и банан обычно всем по нраву. не?)
по меню - день надо начинать с воды. а не с кофе. кофе старайтесь передвигать на конец первого приема пищи после того как вы что-то легкое поели с утра. чтобы не нажить язву. и еще кофе вымывает вит С и кальций и воду - вам оно надо? также кофе вредит щитовидке... погуглите
смысл пить витамины которые вы потом кофе и вымываете по сути?
воду литр надо пить до завтрака на голодный желудок
и только после опорожнения вчерашнего - завтракать.