Дневник питания за 24.06.2019

Вот такой денёк. Прихожу поздно -есть некогда. Может и к лучшему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	196	14.7	14.9	0
Творожная запеканка	71	170.1	6	4.8	27.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	60	19.2	1.8	0	2.9
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	841	562	25	29	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Итого	796	176	16	7	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	300	52	1	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Лосось атлантический (семга)	51	78	10.2	4.1	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	71	22.7	2.1	0	3.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	39	56.6	0.4	6	0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	42	117.6	11.6	7.2	1.3
Итого	743	351	28	18	17
Итого за день	2680	1143	72	58	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 25.06.2019 00:03

О как. А мне когда некогда-вечером всё добираю Печально

Людмила 25.06.2019 00:07

Сергей Иванов, я тоже вечером добираю. Сегодня ужин был в 21 час. Но сильно наедаться на ночь глядя не люблю. Хотя до коридора всего несколько калорий не хватило, полоска калорийности зелёная.

Jakonda_2023 (МЗР) 25.06.2019 07:32

Людмила, А вы взвестесь посмотрите как организм реагирует.

Людмила 25.06.2019 07:45

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я каждый день взвешиваюсь, все выкладываю в график веса. Пока топчусь на месте. Обычное дело, главное - терпение С улыбкой

Jakonda_2023 (МЗР) 25.06.2019 09:23

Людмила, Я после дня рождения свекрови когда увидела цифру 69,3 на весах, решила точно на дефиците как минимум 2 недели, я знаю это вода обычно 67,5 но хочу меньше 66 согнать. Пока уверенна иду к цели уже 3 день, не смотря на все подводные камни.