Людмила

12.06.2019 00:00

Дневник питания за 11.06.2019

У нас сегодня +31 градус, завтра обещают + 32. Для нашего региона это очень не привычно. Всех с предстоящим праздничным выходным днём!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	67	185.6	6.1	0.7	38.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	23	21.9	5	0.2	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	11.6	0.7	0.1	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	785	367	21	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	270	213.3	7.3	6.8	29.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	35	64.1	6.5	1.3	6.4
Итого	305	277	13	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	90	82.5	18.1	1	0.4
Свекла (Варка со сливом)	101	31.4	1.4	0.1	6.2
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8	11.9	0.5	0	2.4
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Солянка грибная	151	65.7	2	5.1	3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2	0.1	0	0.3
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	67	30.2	2	1	3.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	982	320	28	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	145	263.9	36.9	11.8	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	486	297	39	13	2
Итого за день	2558	1262	103	46	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 12.06.2019 00:32

А у нас похолодание. До 20. Печально

Екатерина 12.06.2019 07:10

А мы сегодня на Волгу отдыхать, грех не искупаться в такую жару, тем более, что речка в пяти минутах ходьбы

Ирина Соколова 12.06.2019 08:24

Сергей Иванов, а у нас - до 9. Ночью было +3.

Сергей Иванов 12.06.2019 10:47

Ирина Соколова, ого. Лето...

Jakonda_2023 (МЗР) 12.06.2019 12:26

у нас 25 с утра, Израиль а днём сейчас за 35 наверно перевалило!

Игорь 12.06.2019 13:13

В Астрахань ребята! в Астрахань! +35 +38 уже вторую неделю ))

Лина 12.06.2019 13:15

У нас в Ростове-на-Дону тоже жара за 32 уже давно. Тяжеловато, особенно в общественном транспорте.

Ирина Соколова 12.06.2019 13:26

Сергей Иванов, это ничего ещё. У наших соседей в Мурманской области вчера снег выпал.

Сергей Иванов 12.06.2019 15:17

Ирина Соколова, всё же широка страна моя родная...

Галина 12.06.2019 15:22

Да лучше снег , чем такая жара. Только жалко цветы и труд тех кто за этим ухаживает

Людмила 12.06.2019 16:19

Сергей Иванов, ну, до 20 это не так плохо. Лучше бы, конечно, + 25, но и так не плохо)

Людмила 12.06.2019 16:23

Галина, не, я люблю, когда летом жарко. Это лучше, чем меньше +20. До + 30 прекрасно себя чувствую, особенно когда ветерок. Лето должно быть летом. Вот больше 30 уже тяжеловато, особенно пожилым тяжело. В транспорте кондеев не хватает, где их нет там ужасная духота.

Lanana 12.06.2019 16:24

Ирина Соколова,

Ирина Соколова написал:
У наших соседей в Мурманской области вчера снег выпал.

Вот это да! Июнь))

Людмила 12.06.2019 16:41

Екатерина, думаю это здорово. А я на море не решаюсь ехать 30 км по жаре и пробкам.

Екатерина 12.06.2019 16:55

Людмила, да вы что, люди бешеные деньги платят, чтобы попасть на море, а вы тут смешных 30км, ноги в руки, и бегом

Екатерина 12.06.2019 16:58

Игорь, боже, как мне вас жалко, это надо или в воде сидеть, или под кондиционером

Ирина Соколова 12.06.2019 17:01

Lanana, ну если честно, то для Крайнего Севера это почти что нормально.

Ирина Соколова 12.06.2019 17:04

Игорь, когда-то я послушалась такого же совета и поехала в Астрахань к двоюродному брату. Выдержала я там около 2-х недель, хотя изначально планировали почти на месяц. Это при том, что невестка мне всё время говорила - да у нас в этом году не жарко совсем (было примерно 35-37). Прилетела в Питер - там так хорошо, прохладненько, градусов 18, наверное. С тех пор больше к брату я не ездила - для меня, северянки, это уж очень жарко.

Игорь 12.06.2019 19:45

Ирина Соколова, дело привычки)) у меня мама в Томской области родилась и жила там до 6 лет(ссыльные были),потом в Астрахань и ничего,норм себя чувствует сибирячка ))

Taras 12.06.2019 19:53

Игорь, У меня деревня из которой я родом называется Новая Астрахань. Она в Украине.

Игорь 12.06.2019 19:57

Екатерина, у всех конечно кондиционеры,у нас в каждой из трёх жилых комнат по сплиту)) счета за свет сказочные.

Игорь 12.06.2019 20:00

Taras, ещё раз о близости наших народов ))

Наталия 12.06.2019 20:01

А у нас в Таганроге +40 и море как парное молоко, совсем не охлаждает. Паримся.

Галина 12.06.2019 20:05

Людми А для меня такая жара ,это ,что то ужасное мне лучше - 30 чем +30

Екатерина 12.06.2019 20:21

Игорь, я представляю, ужас

Ирина Соколова 12.06.2019 22:23

Игорь, да мой двоюродный брат, что в Астрахани живёт, с Крайнего Севера, из Мурманской области. Но в Астрахани давно очень, тоже привык.

Ирина Соколова 12.06.2019 22:26

Галина, я тоже жару не люблю, а 30 градусов при нашей влажности - это смертельный номер. Но когда лето всего лишь месяц - полтора, как у нас, то это тоже не радует.

Taтьяна 12.06.2019 22:35

У нас +33, север Украины...

Людмила 13.06.2019 00:39

Екатерина,может и последую Вашему совету в воскресенье, если погода не испортится, раньше никак. Хотя понимаю, что это будет экстрим. 2 часа в автобусе без кондея, при температуре 32 градуса( как сегодня было). В последний раз, когда я так ездила, мужчине лет 60 в автобусе стало плохо, и на конечной ему вызвали скорую. Не хочу так больше ехать Печально