Дневник питания за 15.05.2019

Второй день интервального голодания принёс отвес в 100 грамм) Не густо. В общем чувствую отечность, уж не знаю почему. Продолжаю эксперимент.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	63	174.5	5.7	0.7	35.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	28	27.1	5.9	0.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	83	44.8	2.4	2.1	4
Итого	723	416	26	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	180	176.4	20	7.7	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	380	178	20	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	165	26.4	2.5	0.3	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	150.5	11.3	11.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Скумбрия холодного копчения	61	91.5	14.3	3.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	4	8.1	0.3	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	568	357	31	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	105	153.9	12.8	11.1	0.7
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	52	26.2	1.4	1.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	575	229	16	15	6
Итого за день	2246	1181	95	55	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 16.05.2019 02:07

Да,давай! Я наблюдаю

Людмила 16.05.2019 07:34

Крутышка Cat, спасибо за поддержку!

Татьяна West 16.05.2019 07:40

Я, с 24 апреля на интервальном 16/8. Очень нравится, не нужно постоянно думать о времени еды и перекусов. И отвесы нормальные пошли. Если бы ещё кето добавить, но увы финансы не позволяют.

Людмила 16.05.2019 07:48

Татьяна West, 16/8 это мне не по зубам. Еле выдерживаю 10/14, или 14/10, короче 14 часов голодания. Вечером все же хочется закинуть в себя, хотя бы что-нибудь безобидное - чай с молоком, овощи, коридор позволяет, а нельзя. Спасает то, что прихожу поздно. А самое главное - отвесов за 3 дня 100 грамм) Даже нет, вчера был отвес в 100 гр, а сегодня привес в 100 гр))

Юлия (попытка №2) 16.05.2019 07:54

всё зависит во сколько последний прием пищи, чем позже тем меньше отвес.и вода на ночь дает отек. Молоко вечером лучше не пить,на худой конец кефир с отрубями. Он дает чувство сытости.Я на ужин стараюсь есть овощи и белок(яичный белок, рыба, курица) могу без овощей.

Людмила 16.05.2019 08:03

Юля №39, у меня последний приём пищи с 15.30 до 16 получается. Первый в 6.30. Обед практически сливается с ужином. Я наедаюсь и мне не тяжело потом не есть. Единственное-когда прихожу домой в 21, хочется чего-нибудь закинуть, но там час -1,5 и спать. Но вот сегодня привес в 100 грамм, а я ждала хорошего отвеса. Посмотрю до конца недели.

Юлия (попытка №2) 16.05.2019 08:41

Людмила, в 21.00 закинте белок яичный, можно от двух яиц. Что -то задержало воду. В обед я видела была рыба х/к в полне возможно она и держит, сыр плавл. тоже не сопутствует отвесу.

Юлия (попытка №2) 16.05.2019 09:18

Людмила, а потом 100гр это не плохо, прикиньте если 7 дней по 100гр-очень даже приличная цифра получается.

Маша Иванова 16.05.2019 09:31

100 г в день можно и без голоданий терять, в комфортном режиме

Людмила 16.05.2019 15:38

Юля №39, да, очень может быть, что рыба. А сыр не плавленый. Так Юль, вчера было - -100, а сегодня то + 100. Но по 3 дням судить рано, мало ли какие гормональные, может, колебания. Посмотрим. А разве белок можно закинуть, он не нарушит " голодный" интервал?

Людмила 16.05.2019 15:39

Маша Иванова, да, это так. Поэтому - посмотрю неделю или две, если так и будет-вернусь к прежнему режиму.

Юлия (попытка №2) 16.05.2019 17:24

Людмила, можно. Он наоборот активирует сжигание. Но это если острое чувство голода. В любом случае хуже не будет, но это только с белком прокатит.

Юлия (попытка №2) 16.05.2019 17:54

Ещё причина может быть в недостатке сна.

Людмила 16.05.2019 22:46

Юля №39, спасибо! Обязательно воспользуюсь советом. Но сегодня пришла в 21.30 и кусок уже в горло не лезет.

Людмила 16.05.2019 22:47

Юля №39, может быть и так. В будние дни не получается выспаться.

Юлия (попытка №2) 17.05.2019 06:46

Людмила, терпения. Надо выработать свой путь к снижению. Главное не отчаиваться.