Дневник питания за 13.04.2019

Учусь обходиться без сырых овощей, ягод, семечек, орехов, пищевых добавок и ещё много чего. Даже от банана желудок поболел. Приходится перестраивать привычный рацион. Из-за этого маловато микронутриентов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	713	212	9	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	107	122	21.4	2.1	3.2
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	135	75.6	0.4	0.6	15.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	492	197	21	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты натуральные паровые	67	140.6	5.9	13	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	317	140	5	13	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	43	151.4	5.3	2.7	26.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	38	20.1	1.1	0.9	1.8
Вода, бутилированная, в общем	227	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Итого	570	265	8	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка без слива)	230	65.6	5.6	0.7	9
Горбуша (Варка без слива)	71	86.3	12.5	4.1	0
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	645	244	19	5	29
Итого за день	2737	1060	65	44	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ναταλία 13.04.2019 21:41

А что не так с сырыми овощами, ягодами и орехами?

Людмила 13.04.2019 22:44

Ναταλία, острый гастрит, наверное. Желудок болит второй день. Благодаря кашкам сегодня уже болел поменьше.

Людмилка 14.04.2019 00:37

Людмила, У меня вопрос не малова то ли калорий потом большого перебора не бывает ? Не набрасываетесь на еду ? И за 2 месяца 7 кг это очень хорошо мне кажется.

Сергей Иванов 14.04.2019 01:26

Людмилка, это слишком.

Людмилка 14.04.2019 02:39

Сергей Иванов, смотрите внимательно на имя дневник ЛЮДМИЛА а отписались ЛЮДМИЛКА Широкая улыбка

Lanana 14.04.2019 04:15

Людмилка, Людмилка написал:
И за 2 месяца 7 кг это очень хорошо

Так Сергей Иванов Вам и ответил. Что 7 кг за 2 месяца - это слишком высокая скорость снижения веса.

Ναταλία 14.04.2019 06:39

Людмила, сочувствую, выздоравливайте поскорее.

Сергей Иванов 14.04.2019 08:09

Людмилка, и?

Сергей Иванов 14.04.2019 08:09

Lanana, вот! Только если это не первые два, когда вода «льётся». С улыбкой