Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
41
|
93.5 | 3.5 | 0.6 | 18.5 |
Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
51
|
90.3 | 9.2 | 5.7 | 3.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 395 | 203 | 12 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
11
|
65.8 | 2.3 | 5.8 | 1.1 |
Творог влажный 2% жирности |
145
|
117.5 | 15.2 | 3.3 | 6.9 |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
31
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 388 | 244 | 18 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 |
55
|
122.1 | 10 | 5.7 | 7.6 |
Горох лущеный, крупа (Варка) |
38
|
104.7 | 8.3 | 0.6 | 16.5 |
Кунжут, поджаренный без соли |
5
|
28.4 | 0.8 | 2.4 | 0.5 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
52
|
75.4 | 8.8 | 4.4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
178
|
99.7 | 0.5 | 0.7 | 20.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 648 | 449 | 29 | 14 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
282
|
45.1 | 4.2 | 0.6 | 5.6 |
Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
21
|
7.3 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 818 | 142 | 12 | 7 | 7 |
Итого за день | 2249 | 1039 | 73 | 39 | 95 |
На моем примере теории с остановкой веса при маленькой калорийности, а так же с непременным возвращением килограммов, получается, не работают?Вероятно, это неправильная постановка вопроса. Это не теории, а практики
я 4,5 года назад на рационе в 700-1000 калорий похудела за 6 месяцев на 30 кг и набрала 15 только сейчас и только потому, что ела как не в себя и ни в чем себе не отказывала?)