Евгений
12.11.2019 17:38
Дневник питания за 12.11.2019
Углеводов неожидано перебрал. Сказались банан, картошка с тушенкой
(одно из любимых блюд детства, хоть на кухне готовь, хоть в походе,
хоть просто у костра с друзьями) и хлебцы-молодцы из льняной
муки.Жиров недобор и это хорошо, пущай собственный жирок топиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Блины, по 2-174 |
58
|
109.6 | 3 | 1.8 | 18.9 |
| Абрикосовый джем |
21
|
58 | 0.1 | 0 | 15 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Витамины |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 311 | 6 | 3 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
80
|
219.6 | 16 | 1.6 | 33.8 |
| Суп картофельный с грибами |
250
|
105.5 | 4.3 | 3 | 16.3 |
| Итого | 486 | 473 | 54 | 5 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кальмар Копченый Кольца [Beerka] |
18
|
45 | 6.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 118 | 141 | 8 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
100
|
239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 390 | 22 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с тушенкой |
258
|
283 | 13.4 | 9.5 | 35.9 |
| Хлебцы по Братски |
72
|
145.3 | 7.3 | 2 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 790 | 498 | 22 | 17 | 62 |
| Итого за день | 3097 | 1814 | 114 | 50 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
12.11.2019 18:09
Тоже банан сегодня слопала в кои то веки)
