Александр Караваев
25.11.2025 01:48
Дневник питания за 23.11.2025
Второй день подряд переваливаю за 90. И это в выходные. Хотя,
пожалуй, именно в выходные удается следить за питанием, не вводя
оргазм в состояние крайней необходимости и вынуждая прибегать к
фастфуду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
110
|
94.6 | 18.2 | 2.5 | 5.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Вода водопроводная питьевая |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб антивампирский |
40
|
77.7 | 2.6 | 0.4 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| бутерброд с маслом и семгой |
80
|
248.2 | 8.6 | 15 | 19.9 |
| Итого | 765 | 626 | 35 | 24 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
65
|
360.1 | 6.4 | 22.6 | 32.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 755 | 600 | 31 | 35 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров-к |
250
|
171.5 | 2 | 14.3 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 775 | 325 | 4 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Килька в томате |
120
|
161.4 | 12.2 | 6.6 | 12.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Итого | 720 | 528 | 27 | 16 | 65 |
| Итого за день | 3015 | 2079 | 99 | 91 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга
25.11.2025 02:39
Печень и сёмга ... Хорошо, полезно и вкусно ... ну и витаминчиков
прибавляет значательно
Новые рецепты
Блины белковые
141
10.6
3.5
17.2
4
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
116.2
4.5
9.3
3.4
5
БЛИНЧИКИ ажурные с начинкой ЛУК+ЯЙЦО | Марина
197.5
9.2
12
13
8
Интересные блоги
07-02-2026
Дневник питания за 07.02.2026
❄️Сон 8 ч 9 мин
Первый раз проснулась в 5:30. Поду...
09-02-2026
Дневник тренировок за 09.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Прислали мне фото из офи...
08-02-2026
Дневник питания за 06.02.2026
Омлет с сыром, шпинатом и помидором и зерновая бул...
Лучшие рационы
