Дневник питания за 20.01.2022

Посг визита к гастроэнтерологу решил сесть на маложировую диету из-за повышенного холестерина. Но первый день вышел комом - по жирам превышение. И дело даже не плове на завтрак - в этом блюде, если его правильно приготовить, получается жира всего 6,5%, что гораздо меньше, чем в тех сосисках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Плов бух-арский
250
397.8 10.5 16.3 52.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Гейнер Optimum Serious Mass [Optimum Nutrition]
100
374 15 1 76

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
бутерброд с маслом и семгой
100
310.3 10.7 18.7 24.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бозбаш-к
500
353 14 22 23.5
Лаваш белый, обогащенный
70
192.5 6.4 0.8 37.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Картофель (Запекание)
180
130.1 3.5 0.7 27.5
Котлета домашняя-к
80
261.8 16.3 18 7.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Vika Viktor 21.01.2022 07:58
Я тоже с холестерина мучаюсь.
Зайчатина 21.01.2022 08:06
А какой именно холестерин то повышен? ЛПВП или ЛПНП? Вообще напрямую питание на уровень холестерина имеет довольно маленькое влияние если сильно повышен и врач выписал, лучше принимать статины.

Нет, я не проплаченный агент биг фармы, я просто топлю за доказательную медицину
Зайчатина, зай, мы липидный спектр в этот раз не делали. Но если я начну принимать статины, а такая практика уже была, у меня начинает идти в разнос печень. Поэтому пока мы с доктором приняли такое решение. Пересдача крови намечена на период между мужским и женским праздниками.
А так меня от атеросклероза спасает низкий уровень сахара - стенки сосудов повреждать нечем. И несётся у меня холестерин по сосудам, как вода по новым оцинкованным трубам.
Зайчатина 21.01.2022 21:03
Александр Караваев, хорошее сравнение. Да сахар конечно в этом плане главный фактор воспаления и атеросклероза соответственно) здоровья Вам)
Елена (имт 23.9) 21.01.2022 21:13
У меня был повышен и холестерин и показатели печени. Я похудела на 13 кг и всё пришло в норму на сбалансированной. И жир я перебрала частенько, но ем хорошие только жиры.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты