Дневник питания за 11.01.2022

Вчера у нас за один день выпала половина месячной нормы осадков. Так что день начался с самого зимнего вида физкультуры - гаражно-лопатного фитнеса.
В кой-то веки переел белков...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Фасоль, тушеная с капустой
200
162.2 8.8 4 22.2
Курица-гриль, грудка с кожей
185
323.8 48.8 14.2 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
200
399.2 23.2 20.6 30.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ киiвскiй
550
367.4 17.1 18.7 31.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Пампушки, с чесноком, по 1-124
80
239.2 6.9 2.6 47
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78 6.3 5.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Гейнер Optimum Serious Mass [Optimum Nutrition]
100
374 15 1 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Скумбрия натуральная. Консервы
120
240 21.2 17.3 0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
40
27.2 1.8 0.3 2.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 11.01.2022 20:30
Вкусно едите, гражданин!
Та же картина. Гребнем гребнем,а снег все валит и валит. Завтра опять в 5 утра вставать разгребать перед работой или не выехать из гаража
Наталья, так стараемся! Питание должно быть вкусным, разнообразным и полезным. Некоторые считают, что такое невозможно. У меня, однако, получается.
Наталья 11.01.2022 20:55
Александр Караваев, любите поесть?
Наталья, а кто ж не любит?  Тем более, что сейчас можно приготовить почти любое блюдо. А вот в детстве есть не любил - еды нормальной почти не было. Но всё хорошо в меру.
Vika Viktor 14.01.2022 23:42
С учётом такого фитнеса, можно белка переесть а рацион роскошный, а как бонус мне подсказка, скумбрия у меня имеет место быть, но сегодня не зелезет
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы