Дневник питания за 03.01.2022

Ленивые праздники продолжаются. А вместе с ними эксперимент по питанию через определенные промежутки времени - так, чтобы прием пищи был через каждые 4 часа. Получается.
Сварил рассольник на бараньих почках. Деликатес, каких свет не видовал!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
70
210.1 7.5 0.9 42.9
печень свиная, жареная с луком
150
321 33.6 16.1 8.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
40
27.2 1.8 0.3 2.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
бутерброд с маслом и семгой
80
248.2 8.6 15 19.9
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с фасолью и сыром
250
330 23.5 23.5 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник-к
500
147 11 1.5 22.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле
110
202.4 30.2 9 0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
30
20.4 1.3 0.2 1.9
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена 04.01.2022 05:14
Вот рассольника сейчас и не достаёт,после всех застолий похлебать от души,хорошая идея на обед!!И сытно,и вкусно!
Елена, притом что рассольник - суп довольно низкокалорийный. Но после застолий помогает лучше не рассольник, а солянка (не путать с СЕлянкой - тушёной капустой) - не даром этот суп появился в Московии почти сразу после появления водки, в 16 веке.
Елена 04.01.2022 06:46
Александр Караваев, спасибо,очень ценные рекомендации,особенно в такой нелёгкий период,я вообще люблю супы и солянку мясную в том числе,особенно после праздников,когда остаётся всякая мясная нарезка 🙏😜!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты