Дневник питания за 28.12.2021

Сегодня весь день был за рулём, поэтому полноценного обеда, с первым блюдом, не было. Пришлось пехватывать на ходу - чипсы, шавуху... Но в рацион попал!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень баранья, жаренная на сковороде
140
333.2 35.7 17.7 5.3
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Соус чечночно-лимонный
10
19.8 0.3 1.3 1.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
40
130.5 2.7 0.4 29
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Фасоль стручковая (Припускание)
50
10.7 1.2 0.1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
40
27.2 1.8 0.3 2.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8%
70
340.9 5 14.6 43.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
200
399.2 23.2 20.6 30.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
250
180.8 4.9 0.9 38.2
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
120
381.6 17.3 34.7 0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
30
20.4 1.3 0.2 1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги